5 egészségügyi és mentális ok, hogy szundítsunk
A nap jó étrendje: Tanulja meg a fogyás programját
Talán az vagy kétségbeesetten álmatlanná válni, vagy talán csak a hatalom útját akarja megtalálni napközben mindig legyen horgászat ? Bárki is vagy, biztosan megtalál minden információ az előnyökről, amelyeket egy szundulás nyújt ! Elég lenyűgöző. Tarts szünetet jó ok arra, hogy növelje alvási óráit, de tudta-e, hogy van nagyon hasznos az egészségre ? Sőt, ezeknek az előnyöknek egy része igen drámaian javítja általános egészségi állapotát, az élettartama sőt még csökkenti a betegség kockázatát ! De vigyáznod kell, mert muszáj hatékonyan szundít és válassza ki annak időtartamát.
Mi a helyreállító szundikálás ?
Az a meghatározása helyreállító szundikálás egy szunyókálás (kár!), vagyis egy szundi mielőtt lassú hullámba süllyedne, vagyis mély. Ez a rész a legbonyolultabb. Ha szundikálás közben eléred ezt a fázist, még fáradtabbnak érezheted magad, mint korábban. Tehát semmilyen hasznot nem fog kihasználni. Ennek az alvásnak az az előnye, hogy az ebédszünetben problémamentesen beviheti a munkahelyén !
Meddig kell tartania ?
A ennek az alvásnak az időtartama valójában nincs meghatározva, számos elmélet létezik. De csak arról szól rövid idők. Egyes szakértők javasolják 6 perces szundikálás és mások is 20 perc. De leggyakrabban javasoljuk aludjon 10-15 percig. Egy dolog biztos, ne haladja meg a 30 percet mert az agyad itt mély álomba merül.