5 egyszerű gyakorlat a tökéletes lábakért!
Tökéletes lábak, 5 lépésnyire!
Ha már rövidnadrágokról és párás nyári szoknyákról álmodik, de még mindig nem teljesen elégedett a lábak megjelenésével, akkor meghívom Önt, hogy próbáljon ki néhány nagyon egyszerű gyakorlatot, amelyek nem igényelnek speciális felszerelést, de segítenek megszabadulni még a legkisebb komplexumok közül. Itt van 5 egyszerű lépés tökéletes lábak!
5 egyszerű gyakorlat a tökéletes lábakért, otthon vagy az edzőteremben:
1. Álljon fel egyenesen, lábai nagyobb távolságra legyenek a vállától, lábujjaival kifelé, csípőre tett kézzel.
Hajlítsa meg térdeit, amíg a combjai megközelítőleg párhuzamosak lesznek a talajjal. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást.
2. Álljon fel egyenesen, sarka összeragasztva, ujjaival kifelé nézzen. Jobbra tegyen egy háttámlával ellátott széket.
Helyezze a jobb kezét a szék támlájára, majd kissé felálljon, és néhány másodpercig tartsa a helyzetet. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást.
3. Feküdjön a padlón a bal oldalán, támaszkodjon a bal könyökére és tartsa a fejét a tenyerében. Nyújtsd előre a jobb lábad.
Húzza meg a hasát, és emelje fel a jobb lábát, anélkül, hogy a térdét meghajlítaná, majd kissé engedje le, és tartsa néhány másodpercig a padló felett. Ismételje meg a mozgást 10-15-ször mindegyik lábnál.
4. Álljon fel egyenesen széttartott lábakkal, lábujjaival kifelé, feszített zsinórral tartva a kezét, a húrt a vállai mögött.
Álljon lábujjhegyen, majd hajlítsa meg térdeit, és emelje fel a kötelet a feje fölé. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást 25-30-szor.
5. Üljön a bal térdére, és támaszkodjon a bal kezére. Nyújtsa ki a jobb lábát úgy, hogy csak a hegye érjen a padlóhoz.
Tartsa feszesen a hasat, emelje meg a jobb lábát, és hegyével rajzoljon 6 kört a levegőbe, majd ismételje meg a mozgást a másik lábával.
Tökéletes lábakat szeretnél? Kezdje ma!
Mint látható, a gyakorlatok a lehető legegyszerűbbek, ugyanakkor hatékonyak is! Bármikor és bárhol megteheti őket, csak néhány percig rabolnak el, de segítenek abban, hogy könnyebben megszerezze az álom testét, mint azt elképzelte volna.!