5 egyszerű gyakorlat, amely formában tartja Önt - Fogyókúra; Karbantartás - 1. oldal

A testmozgás nemcsak az irigylésre méltó alak szempontjából nagyon fontos, hanem az is, hogy formában tartsa és magas az energiája. Ha az idő nem engedi, hogy edzőterembe járj, vagy kidolgozott edzéseket végezz, akkor nincs mentséged arra, hogy ne adj magadnak napi legalább 15 percet, hogy minden izmod megmozduljon. Ez javítja a testtartását, csökkenti a hátfájást és sokkal több energiát ad.

Kezdje a napot ezzel az 5 egyszerű gyakorlattal a fittség és a sok energia érdekében!

Sz. Gyakorlat 1

1. Hanyatt fekvő helyzetből, a törzs melletti kezekkel, emelje fel a lábát tökéletesen egyenesen 30 fokon. Vigyázzon, hogy a hasa ne feszüljön, mivel az ágyéki területet rögzíteni kell a matracon. Háromszor mélyen lélegezzünk be és lélegezzünk ki.
2. Emelje fel a lábát még egy kicsit 60 fokra, és tartsa itt három teljes lélegzetvételig.

Tétovázás nélkül!
3. Emelje még egy kicsit a lábát, amíg el nem éri a 90 fokot, tartsa a helyzetet három teljes lélegzetvételig, és kezdje meg a fordított gyakorlatot, és miközben a lábát a földre viszi, álljon meg 60 fokon és 30 fokon.

Sz. Gyakorlat 2

1. A térd és a kéz helyzetéből hajlítsa meg a kezét, és támassza alá az egész alkarját.

---