5 egyszerű gyakorlat, hogy a combok vékonyabbak legyenek
Tehát azt gondoltuk: a comb, a fenék vagy a has gyakorlatai végig vannak, de mit csinálsz a combokkal. Sok nő szembesül ezzel a problémával, a combja túl vastag, ezért nem visel szoknyát vagy rövidnadrágot.
Hosszú sportkísérleteim során az edző vezetésével kipróbáltam több combizmai gyakorlatot, amelyeket a jövőben ajánlok nektek. Nem hiszem, hogy emlékeznem kell a napi 2 liter víz, lehetőleg étkezés, kiegyensúlyozott étrend, a felesleges cukor, só, zsír, alkohol vagy egészséges életmód megszüntetésére.
1 Amikor az edzőteremben jár és futópadon fut, próbáljon néhány percig a tetején futni. Művek. Ha a tetején ülsz, meg kell húznod a combodat, és ha futsz, használd már a legteljesebb mértékben. De ne csináld ezt sokáig. 5-10 perc részletekben végezze el.
(A korlátlan belépővel rendelkező edzőterembe való előfizetés egymillió lej felfelé kerül, de megéri. Attól függően, hogy mennyire lelkiismeretes vagy, és milyen gyakran edz, az eredmények megjelenhetnek az edzőterembe való rendszeres gyaloglás első hónapja után. az edzőtermi edzés után szaunázás ajánlott - összesen 30 perc, maradjon 10 percig, majd vegyen le egy hideg zuhanyt. Ismételje meg ezt háromszor = 30 perc szauna).
2 Egy másik gyakorlat, amelyet a szószéken végezhet el, a súlyokkal végzett gyakorlat. Attól függően, hogy mennyit tud emelni (2 vagy 3 kg-os súlyokat ajánlok), végezzen 4-6 szettet, mindegyik 12 emelést (alapvetően súlyokkal ellátott súlyokat - a nyak által támasztott súlyokat megtartva hátul). Ez a gyakorlat nemcsak a tüdőnek, hanem az aljának is jó.
3 És az edzőteremben javasolt utolsó gyakorlat szintén súlyokkal történik. Emlékszel a középiskolára, a sportórára, amikor bemelegítettél, és az egyik gyakorlat a guggolás volt? Guggoljon az edzőteremben, de mint fent, súlyokkal. Speciális mozgást végezhet elöl, hátul vagy oldalra. Sorozatok és ismétlések a fentiek szerint.
4 Nemrég fedeztem fel az elektrostimulációt. A szószékeken is működik. Az elektrostimuláció intenzív fitnesz. Szakértők szerint a 45 perc elektrostimuláció (azaz egy foglalkozás) egyenértékű a 6-8 órás, megszakítás nélküli edzéssel. Éppen ezért az érzelmek azonnal láthatók, három foglalkozás után 1-4 centimétert veszíthet. Könnyedén kiküszöbölheti a zsírokat, és az izmokat is tonizálja. De ne feledje, hogy a maximális hatás eléréséhez 10 alkalomra van szükség (heti 2-3), majd heti egy karbantartásra.
5 Séta a homokon. Igen, a tengeren vagy, de ez nem azt jelenti, hogy nem tehetsz valamit az alakodért. A homok természetes bozót, amely serkenti a vérkeringést. Gyakran a vastag combok ilyenek és a fáradtság miatt. Ha homokkal masszírozza magát, a hüvelykujjától a térdéig öröm lesz, és a lábad kipihent. ne rohanjon a puha törülközőre feküdni, amikor kijut a vízből, a vékonyabb szószékek esetében is körkörösen dörzsölheti törölközővel naponta néhány percig minden tengeri fürdés után. Egy idő után, attól függően, hogy aktív voltál, észreveszed, hogy ennek a műveletnek az a célja, hogy megakadályozza vagy csillapítsa a zsírszövet kialakulását.
- minden gyakorlatot könnyedén, rohanás nélkül kell végrehajtani, rendszeres légzés mellett
- legyen nyugodt a gyakorlatok végrehajtása során
- ha fáradtnak érzi magát közben, ragaszkodjon hozzá, és végezzen még 4-5 mozgást - ekkor ég a zsír, akkor megáll és nyújtózkodik