5 egyszerű szabály a gyors fogyáshoz!

Nyomja meg a pedált, és gyorsítsa fel az anyagcserét, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól! Öt egyszerű szabályt mutatunk be, amelyeket szem előtt kell tartanod, ha (újra) jól akarsz kinézni!

3. Használj koffeint! A Harvard 19 000 férfi kohorszvizsgálatát végezte el, és megállapította, hogy napi 200 milligramm koffeinnel (egy liter kóla vagy 200 ml kávé) sokkal kevesebb zsírt nyertek, mint azok, akik nem isznak. nincs koffein. A stimuláns stimulálja a lipid anyagcserét, ebben az esetben a lipolízist.

4. Fogyáshoz egyél! Nem old meg semmit, ha még néhány napig nem kíván enni. A testnek energiára van szüksége, és elmozdul az izomszövetbe, károsítva azt. Később a kalóriák elégetésének képessége fokozatosan csökken. Három fő ételt állítson be meghatározott időpontokban, és további kettőt snackek formájában, amelyeket bármikor elfogyaszthat. És itt a vizsgálatok azt mutatják, hogy azok, akik meghatározott órákban esznek, gyengébbek, mint azok, akik egész nap isznak.

5. Mozogj és izzadj! Egy-két órával az étkezés után, amikor a vér egyenletesen oszlik el az izmokon, hajtson végre egy olyan mozgást, amely a lehető legtöbb izmot edzi. Bokszzsákba üt, fut a futópadon, pedálozik. Izzad és melegíti az izmokat, felgyorsítva a kalóriaégetést!