5 EGYSZERŰ LÉPÉS A HETI ÉTELEK TERVEZÉSÉHEZ
Hányan, egy nehéz napi munkából hazafelé menet, gyorsan belenézünk a hűtőbe, és feltesszük magunknak az örök kérdést:
Mire fogok főzni ma este?
És ott megérkeznek a gyerekek, és ismét felteszik ugyanezt a kérdést:
Mit eszünk ma este ?
Van ugyanez az ötleted, mint nekem: vesz egy kész ételt, egy pizzát vagy elmegy egy étterembe? Sajnos költségvetési vagy egészségügyi okokból tudja, hogy ez nem a megfelelő megoldás.
Ezért kínálok 5 egyszerű lépést a heti étkezések megtervezéséhez.
Kezdjük azzal, hogy elkészítjük a legjobb ételek listáját.
Sorolja fel a kedvenc ételeit.
Először is le kell venned magadról azt a nyomást, hogy mindig a lehető legjobb ételeket kell elkészítened, és mindig valami újat csinálsz. Emlékezz anyádra vagy nagymamádra, hogy nem volt ilyen nyomásuk arra, hogy minden nap más fogást főzzenek, 365 napig.
A VERSENY A LEGGONOSABB ELLENED !
Miért olyan nagyanyáink ételei? Mert mindig ugyanazt főzik, és megoldásokat találnak a javítására. Tehát össze kell állítania a család kedvenc receptjeit. Mivel ezek a receptek, amelyeket szeretsz, még könnyebben elkészítheted őket.
A kedvenc receptek listájának összeállításához felhívom, hogy töltse le az ingyenes eszköztárat, ahol megtalálja a "Kedvenc receptjeim" című technikai oldalt.
Sorolja fel a héten elkészítendő/elvihető étkezések számát, és tervezze meg tevékenységi ütemtervének megfelelően
Nagyon fontos tudni, hogy hány ételt kell elkészíteni (délben és este) a következő hétre. Természetesen mindig lesznek előre nem látható változások, de az étkezés megfelelő megszervezéséhez tudnia kell, hogy hány ételt kell elkészítenie a hétre.
Például: ha egy este a gyermekei barátokkal alszanak, megtervezhet egy romantikus étkezést, vagy meghívhatja barátait enni. A heti étkezés megtervezésével minden lehetséges.
Készítsen menüket a hétre
A menük elkészítésének előnye, hogy csak hetente egyszer jár boltba. Ez rengeteg időt takarít meg, ahelyett, hogy hetente többször is oda járna, és nem tudná, mit fog enni készíteni.
TIPPEK
Az internet varázslatának köszönhetően könnyű megtalálni a gyümölcsök és zöldségek idényét, de megtalálni a legjobb ajánlatokat is. Gyorsan megnézheti, így pénzt takaríthat meg. Például tudja, hogy alacsonyabb eper vásárlása a nyári VS-ben, télen.
Itt található a szezonális gyümölcsök és zöldségek listája.
Ezen felül a heti menük elkészítése során rájön, mit eszik vagy nem eszik eleget a családja.
Eszel elég zöldséget, gyümölcsöt, fehérjét ...? Tehát ha elkészít egy menüt a héthez, akkor könnyedén számszerűsítheti az elfogyasztott zöldségek számát.
Ne feledje ezt: nem kell különféle kezdőt készíteni a hét minden étkezéséhez. Választhat 2 vagy 3 kezdőt a hétre, amelyet 2-3 naponta eszel.
Egy hétre elkészítettem a menük sablonját, amelyet itt ingyenesen letölthet.
Meglátja, családja örömmel olvassa el a heti menüt, látva rajta kedvenc ételeit.
Otthon, amikor a férjem meglátja: például „csülök sertéshúsból, BBQ szósz” a menüből csütörtök estére, alig várja, hogy aznap leüljön enni.