5 egyszerű módszer, amellyel naponta több kalóriát égethet el - Hello HealthyHello Healthy
A napi edzésprogram kihagyásának leggyakoribb oka az, hogy nincs elég időnk. Úgy tűnik, nem mindegy, ki az, vagy milyen munkát végeznek. Úgy tűnik, mindenkinek elfoglaltsága van. Valahogy könnyebb a munka, a család vagy a barátok rangsorolása, mint a kellő mennyiségű sport és testmozgás.
Ha itt ismeri fel önmagát, akkor itt az ideje, hogy kreatívabbá váljon. Csak néhány apró változtatás a napi rutinban jelentősen növelheti a kalóriafogyasztást. 5 módszerünk van arra, hogy munka közben több kalóriát égessen el, és így közelebb kerüljön a kívánt súlyhoz.
Mindig legyen mozgásban
Kutatások kimutatták, hogy még a kis mozgások is egész nap növelik a kalóriafogyasztást. Ez magában foglal mindent, akár a konyhába, ahol a kulacsod van, akár egy kollégához. Minden apró út, amelyet napközben tudatosan bejár, nagy változást hozhat.
Menj fel a lépcsőn
A lift használata helyett válassza a lépcsőt. Így minden nap könnyedén elégethet néhány extra kalóriát különösebb erőfeszítés nélkül. Tanulmányok kimutatták, hogy a lépcsőn való döntés pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, és stimulálhatja az anyagcserét.
Parkoljon távolabb
Ha naponta jár még néhány száz lépést, akkor a nap folyamán tett lépéseinek pozitív növekedését rögzítheti. Kiderült, hogy gyorsabban tudsz közelebb kerülni a kívánt súlyhoz, ha napi 10 000 lépést futsz. Ez elsőre soknak tűnhet, de meg fog lepődni, milyen gyorsan elérheti ezt a számot, ha naponta még néhány lépést kell tennie.
Kelj fel gyakrabban
Egyes tanulmányok a közelmúltban intenzívebben vizsgálták a hosszú ülések testünkre gyakorolt káros hatásait. Annak ellenére, hogy sokan ülve dolgozunk, hébe-hóba lehetséges okot találni arra, hogy felálljunk és sétálgassunk egy kicsit. Beszélgetni egy kollégával, miközben a folyosón sétál, további kört vesz a másolóhoz, vagy csésze kávét kap a konyhából, jó ürügy arra, hogy gyakrabban nyújtsa a lábát és vigyázzon az egészségére.
Hozza fel kollégáit a fedélzetre
Ha ötletgyűjtő megbeszélést vagy értekezletet tervez, javasoljuk, hogy tegye meg sétálás közben. Így egy kicsit közelebb kerül a napi 10 000 lépéshez, és közben fontos dolgokat végez. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyaloglás nagy pozitív hatással van az egészségére. És valakivel sétálni még mindig a legszórakoztatóbb.
MyFitnessPal Németország
Világszerte több mint 100 millió felhasználó már aktívan a testtudat fokozása mellett döntött az ingyenes MyFitnessPal alkalmazással. A MyFitnessPal segít tisztában lenni az elfogyasztott ételek kalóriáival és arról, hogy a testmozgás hány kalóriát tartalmaz a mindennapi életben. A világ legnagyobb, több mint 5 millió bejegyzéssel és több száz tevékenységből álló élelmiszer-adatbázis mellett a MyFitnessPal segít a mindennapi élet egészségesebbé tételében. Az alkalmazás megmutatja, hogy a tudatos táplálkozás és testmozgás hogyan befolyásolja pozitívan az élethez való hozzáállást.