5 egyszerű szabály az egészséges család számára; Minden az anyákról

1. Aetezért vezesse a példa erejével. A felnőttek fontos példaképek az egészséges táplálkozás és testmozgás terén. Mondja el a kicsiknek, miért választja a gyümölcsöt és a testmozgást minden nap.

szabály

2. Megkezdődik a kisgyermekek "indoktrinálása". Ne várja meg, amíg a gyermek egészségtelen súlyt ér el, hogy megszokja az egészséges étkezési szokásokat és tevékenységeket. Sokkal könnyebb fenntartani a normális súlyt, mint később pénzt költeni orvosokra és gyógyszerekre.

3. Legyetek aktívak együtt. Szokássá tegye a közös testmozgást, és ezzel támogassa a mozgásszegény életmódot. Azáltal, hogy aktívan tevékenykedik a családban, megmutatja a gyermekeknek, hogyan tudják pozitívan felemészteni energiájukat, a felnőttek pedig jelentősen javíthatják egészségüket.

4. Főzzünk együtt. Lehet, hogy kissé nehéz ezt a célt minden nap elérni, de legalább megpróbálja bevonni a gyerekeket az ételkészítési folyamatba. A fiatalabb gyerekek jobban megértik, mi az egészséges számukra, és sokkal gyorsabban megszokják az egészséges összetevőket. Az idősebb gyermekek örömmel fognak választani és elkészíteni a nekik tetsző ételeket, mivel sokkal nagyobb eséllyel fogyasztanak olyan ételt, amelyhez hozzájárultak. A főzés ösztönözheti őket arra, hogy önállóan válasszanak egészséges döntéseket.

5. Egyélţés együtt. Amikor mind az asztalnál ülsz, megfelelő üzeneteket küldesz a kicsiknek a táplálkozással kapcsolatban. Azok a gyerekek, akik látják, hogy szüleik egészségesen étkeznek, inspirálódnak az új ételek kipróbálására. Sőt, a családi étkezés mindenkinek lehetőséget nyújt a társasági életre és a nap történeteinek elmesélésére. A szülőknek lehetőségük van tápláló ételekkel ellátni gyermekeiket, megfigyelni, mit szeretnek és mit nem, valamint megismerni problémáikat és örömeiket.

Céldiagram

Ha egészséges étkezési szokásokat próbál kialakítani a családjának, egy táblázat segíthet ebben a törekvésben. Láthatná a hűtőszekrényben, így mindenki nagyon odafigyel az étkezési szokásokra és a testmozgásra.

Válasszon olyan célokat az egész család számára, mint a napi testmozgás, valamint a gyümölcs- és zöldségfogyasztás. Kövesse nyomon azokat, akik teljesítik céljaikat, és találja meg a módját, hogy ösztönözze őket a folytatásra. Például, ha és ha minden tagnak sikerül ellenőriznie a diagram kategóriáit, találhat módokat arra, hogy együtt ünnepeljünk. Természetesen salátával!