5 étel a mesés bőr és haj számára Oriflame Cosmetics
A friss és fényes bőr és a fényes haj az általános egészségi állapotról szól. Fogyasszon jól, hogy felfedje a belülről ragyogó szépséget!
1. VÖRÖS ÉS NARANCS NÖVÉNYEK
A világos étrend fényesebb bőrt jelent! Minden vörös és narancs színű zöldség, beleértve az édesburgonyát, a sárgarépát és a paprikát is béta-karotinban gazdag. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a bőr védelmében és helyreállításában, hogy ragyogó és egészséges legyen.
Tanács: Ne vigyük túlzásba - a túl sok béta-karotin megsárgíthatja bőrét és körmeit -, de a valóság az, hogy túl sok ilyen típusú zöldséget kell megennie ahhoz, hogy megvalósuljon.!
2. HAL ÉS TENGERÉSZET
A tenger gyümölcsei a tápanyagok széles skálájában gazdagok, a zsírsavaktól, vitaminoktól és ásványi anyagoktól, és számos egészségügyi előnyt kínálnak, és nem utolsósorban a haj és a bőr számára. A szelénről ismert, hogy elősegíti a haj és a fejbőr egészségét, a réz pedig megakadályozza a hajfehéredést. A niacin, a biotin és a jód helyreállítja a bőr erejét és vitalitását.
Tanács: Próbáljon halat és kagylót bevinni az étlapjába, mint a fehérjefogyasztás fő lehetőségét hetente kétszer. Amikor csak lehetséges, próbáljon a felelősségteljesen halászók mellett dönteni a környezeti fenntarthatóság fenntartása érdekében.
3. SPENÓTMinden sötétzöld zöldség, beleértve a brokkolit, a kelkáposztát, a mangoldrépát és a sóska is igazi szépségű szuperhős, tele van vasal, béta-karotinnal, C-vitaminnal és ásványi anyagokkal. A spenót sokoldalúsága miatt az egyik kedvenc zöldségünk - salátákban nyersen, más gyümölcsökkel és zöldségekkel pürében keverve, párolva vagy forró ételekkel kombinálva használható.
Tanács: A vízben oldódó tápanyagok, például a spenótból és más zöldségfélékből származó C-vitamin túlfőzve könnyen elveszhetnek - tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a nyers levelek az első számú választása legyen.
4. ERDŐ GYÜMÖLCSÖK
A bogyók édes és finom ízén túl csodálatos bőrtápanyagokat is tartalmaznak, például C-vitamint, amely elősegíti a kollagén termelését, valamint antifoxidánsokat, úgynevezett polifenolokat. A fekete ribizli, az áfonya és az eper kiváló tápanyagforrás.
Tanács: A gyors reggelihez, turmixokhoz vagy desszertekhez mindig tartson elegendő mennyiségű bogyót a fagyasztóban. A fagyasztási folyamat megtartja a friss gyümölcs összes tápanyagát - ezek még jobbak lehetnek, ha azonnal megőrzik, amikor nagyon frissek.
5. Dió és magok
Dió, mandula, brazil dió; chia, napraforgó és tökmag. Függetlenül attól, hogy milyen kedvenc diófélék vagy magvak vannak, ezek mindegyike a szépség fokozásának eszköze, mivel bővelkedik olyan tápanyagokban, mint a biotin, a szelén és a cink, amelyek helyreállítják a bőr feszességét, hidratáltságát és ragyogását, valamint erős és fényes hajat adnak.
Tanács: A tápanyagok egészséges beviteléhez naponta kevés marék dió vagy mag szükséges.