5 étel a telített zsír számára - lépés az egészséghez
Rossz hírnevük ellenére a mandula kiegyensúlyozott étrendben segít eltávolítani a telített zsírokat, mivel korlátozzák a felszívódást a testünkben.
A telített zsírok azok, amelyek jelentős kockázatot jelentenek egészségünkre. Valójában addig növelik a koleszterin felhalmozódását az artériákban, amíg megkeményednek és eltömítik őket.
Tejtermékek, húsok, cukor és az úgynevezett „gyorséttermek” többsége Damoklész kardjává válik.
Szinte anélkül, hogy észrevennéd, évnyi életet elvesznek tőlünk, és közelebb viszik a szívroham mélységéhez vagy agyvérzés.
Nekünk azonban egyértelműnek kell lennie. Nem arról van szó, hogy mindezeket az ételeket teljesen kiküszöböljük étrendünkből, vagy akár megfosztjuk magunkat minden zsírtól.
A kulcs egyensúlyban van. Változatos és jó minőségű étrendnek kell lennie, ahol tiszteletben tartjuk a mennyiségeket. Használja azt a táplálkozási piramist, amelyet az egyetemen tanítottak nekünk, és amit elfelejtünk, miközben haladunk.
Valójában gyakran folyamodunk olyan telített zsírtartalmú ételekhez, amelyek kielégítenek minket. Mivel enyhítik a szorongást, ízletesek és általában gyorsan felkészülnek.
A jó táplálkozás viszont figyelmet, befektetést és némi készséget igényel.
Az alábbiakban megadjuk az 5 ételt, amelyek segíthetnek kiküszöböli vagy „kevésbé ellenállóvá teszi” a felgyülemlett telített zsírokat szervezetünkben.
1. Távolítsa el a telített zsírokat görögdinnyével
A legtöbb telített zsír ezekből a zsírsavakból származik. Fogyasztjuk őket sült ételekben, kereskedelmi süteményekben, ipari termékekben és a nagyon szeretett margarinokban.
Mérsékelten kell fogyasztanunk őket, és egészségesebb alternatívákat kell keresnünk, amelyek jobban megfelelnek nekünk, és amelyek emellett tetszenek.
Kétségtelenül tetszeni fog a következő javaslat: görögdinnye. Amikor elérkezik az évszak, megérdemli, hogy a legtöbbet hozzák ki belőle, és salátában, lében vagy természetesen ...
A görögdinnye majdnem 90% -ban víz. Ez nemcsak jóllakottságot nyújt, hanem segít fokozatosan megszüntetni ezt a telített zsírt.