5 étel, amely megszabadul a fejfájástól
A fejfájás bármikor bosszantó, de nyáron, amikor olyan meleg van, hogy nem is érzi a levegőt, amit belélegez, igazán elviselhetetlenné válnak. Nem segít abban, hogy a kiszáradás a fejfájás egyik fő oka, de szerencsére ez értékes nyomot ad arra nézve, hogyan kerülhetjük el ezeket a kellemetlenségeket: elég hidratálnunk kell, ivóvizet, teákat és természetes leveket a lehető legtöbb gyümölcs és zöldség, valamint a lehető legkevesebb alkohol és sós étel fogyasztása.
Íme néhány étel, amelyet meg kell ennie, hogy jól hidratált és védett legyen a migrén és a fejfájás ellen:
Zsíros hal
A lazac és a tonhal jelentős mennyiségben tartalmaz gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert Omega 3 zsírsavat, valamint folsavat, valamint a B6 és B12 vitaminokat, amelyek képesek megakadályozni és csökkenteni a fejfájás intenzitását. A 85 gramm lazac egyszerű adagja a napi ajánlott B12-vitamin 250% -át adja - nem beszélve arról, hogy a zsírsavak nélkülözhetetlenek a ráncok és az öregedés elleni küzdelemben.!
Fölözött tej
A szomjúság csillapítása mellett a tej ásványi anyagokat, például káliumot és kalciumot tartalmaz, amelyek kiküszöbölik az étrendben lévő nátrium hatásait. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy van összefüggés a magas migrén és az alacsony tejelő étrend között, ugyanúgy, mint kapcsolat a sovány tejfogyasztás, valamint a cukorbetegség és az elhízás alacsonyabb kockázata között.
banán
A banán nem csak édes és teli, de a banán megakadályozhatja a fejfájást a bennük lévő magnézium miatt, amely izomösszehúzódásokra és "lusta" erekre hat, amelyek fejfájást okozhatnak. A banán kiváló kálium- és B6-vitamin-forrás, amely két másik fontos szövetséges a migrén elleni küzdelemben.
Dinnye
Ez vízben és káliumban gazdag gyümölcs, két elem, amely leküzdi a kiszáradás okozta fejfájást, valamint a túl nátriumban gazdag étrend. A fejfájás másik gyakori oka a hipoglikémia, az alacsony vércukorszint és a magnézium (amely szintén megtalálható a görögdinnyében) kimutatták, hogy hatékonyan szabályozza a vércukorszintet.
Cseresznye
A legtöbb gyümölcs kiváló természetes gyógymód a fejfájás ellen, mert tele van vízzel, amely hidratálja a testet belül. A cseresznye azonban… „hab a tortán”, mert az A-, C- és E-vitamin mellett a kálium, a magnézium, a vas és a folsav tartalmaz antocianint és bioflavonoidokat, két olyan vegyületet, amelyek fejfájásra hatnak, mint például az aszpirin és az ibuprofen. Ezért felejtsd el a gyógyszereket, és egyél okosan, hogy egészséges maradj!