5 étel, amely távol tartja a ráncokat
Tudta, hogy a bőr az utolsó szerv, ahol a tápanyagok felszabadulnak a vérből? A véráramban keringő vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és egyéb tápanyagok elsőbbséget élveznek az agynak, a belső szerveknek, az izmoknak, a csontoknak, és csak a maradék tápanyagok táplálják végül a bőrsejteket. Ily módon minden élelmiszerhiány a bőr szenvedését okozza.
Nyers magvak az étrendbe
A ma elfogyasztott ételek vitaminokban és ásványi anyagokban szegényebbek például a nagyszüleink által fogyasztott ételekhez képest. Sok feldolgozott élelmiszer különösen magas kalóriatartalmú és kevésbé tápláló. A szennyezett környezet is hatással van a bőrünkre, ezért íme a bőrünk idő előtti öregedésének kockázata.
Ha nem tudná, bőrünk létfontosságú szerepet játszik a testben, például:
Bőrünknek sok oxigénre, különféle tápanyagra van szüksége, de különösen szereti a cinket, az A-vitamint, az E-vitamint és a C-vitamint. Ezért élvezik azok az emberek, akik sportolnak (fenntartják a test oxigénellátását), és sok friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak fiatalabb megjelenésű és egészségesebb bőr. Íme néhány étel, amelyet a bőrünk ápolásához kellene fogyasztanunk.
A sárgarépa béta-karotint tartalmaz
A béta-karotin az A-vitamin prekurzor, erős antioxidáns hatással. Az A-vitamin a nap káros sugaraival szembeni természetes védelemhez szükséges barnuláshoz is hozzájárul.
Görögdinnye - táplálja és hidratálja a bőrt
A görögdinnye az egyik legnedvesebb étel. Tudta, hogy a hidratáláshoz az általunk bevitt víznek kisebb felületi feszültségre van szüksége ahhoz, hogy a belekből a testbe és a sejtekbe érjen? A görögdinnye vize gyorsan felszívódik a test minden területén, ahol a szövetek elégtelen hidratálódást szenvednek. Szezonban tanácsos a görögdinnyét bevinni a napi étrendbe.
A narancssárga gyümölcsök béta-karotint tartalmaznak, mint a sárgarépa, de antioxidánsokat és sok C-vitamint is. Ezek közül a gyümölcsök közül példaként említjük az ananászt, az őszibarackot, a nektarint, a sárgabarackot, a mangót, a dinnyét stb.
A bogyók tartalmazzák a természet legerősebb antioxidánsát, nevezetesen a resveratrolt, amely szintén sötétlila színű pigment. A bogyók így intenzív antioxidáns hatást fejtenek ki, és ajánlják az egészséges bőr megőrzésében. A bogyók rendszeres fogyasztásának hatása nagyon nyilvánvaló lehet a bőrbetegségben szenvedőknél vagy a dohányzóknál.
Nyers mag, dió, olajos mag
A zsírok elengedhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez, gyakorlatilag minden sejtünkben található lipidmembrán. De nem minden zsír jelent feltétlenül előnyös számunkra, ezért javasoljuk, hogy különösen nyers magokat, dióféléket és készítetlen olajos gyümölcsöket fogyasszon. Jelentős mennyiségű B-komplex vitamint is tartalmaznak, szerepet játszanak a sejtek regenerációjában.