5 étel, amelyek öntudatlanul szabotálják az étrendet
Ezek a "diétás ételek" akadályozhatják a fogyást - és valószínűleg észre sem veszi
Ezek az ételek szabotálhatják az étrendet
Sajnos, ha fogyni akar, be kell tartania néhány étkezési szabályt, hogy a kilók valóban lehulljanak. Kerülnie kell a következő ételeket, vagy megfelelően kell fogyasztania őket.
"Teljes kiőrlésű kenyér"
Különösen egészségesnek érzi magát, ha a teljes kiőrlésű kenyeret választja fehér kenyér helyett? Végül is a teljes kiőrlésű kenyér különösen egészséges alternatíva. Így van, de fontos figyelni a csomagoláson található információkra. Egyes teljes kiőrlésű termékek csak nagyon kis mennyiségben tartalmaznak „teljes kiőrlésű gabonát”, de a nevüket mégis kapják. A szakértők csak olyan termékek választását javasolják, amelyek legalább három gramm rostot tartalmaznak.
Ízesített joghurt
A müzli joghurttal reggelire csak a fogyás, igaz? Nem egészen. Csak akkor, ha az összetevők megfelelőek. A müzli mellett (amelynek cukor és adalékanyagok, például csokoládé vagy gyümölcsdarabok nélkül kell lennie) az is fontos, hogy a megfelelő joghurtot válassza. Ennek normális természetes joghurtnak kell lennie, hozzáadott cukor nélkül. Egyébként a zsírtartalom nem számít. Akár 0,5, 1,5, akár 3,5 százalék zsír: tanulmányok szerint a zsírszintnek nincs különösebb hatása az étrendre. A gyümölcsízű joghurt mindenesetre tabutartás a diétán, mert sok cukrot tartalmaz. Az ízhez egyszerűen adjon hozzá friss bogyókat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Finom és egészséges: joghurt friss áfonyával
Agave szirup
Szuperételnek és bennfentes tippnek számít, amikor az ételek egészséges édesítéséről van szó. De ez valóban igaz? Az a tény, hogy az agavé szirup a cukor egy másik formája, ezért nem teljesen biztonságos. Ezenkívül a szupermarketből származó szirup annyira feldolgozott, hogy szinte minden tápanyag eltűnt, és csak 90 százalékos fruktózból áll. Ezért kérjük, csak kis mennyiségben fogyasszon.
diófélék
Közben egy kis snackként a dió határozottan egészségesebb, mint a csokoládé vagy egy csomag chips. Ugyanakkor magas a kalóriatartalmuk is, ezért nem szabad túlfogyasztani őket. A hüvelykujj szabálya: marék dió (kevert és cukrozatlan) ideális a fogyókúra során.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
salátaöntet
Sajnos a helytelen öntet minden egészséges salátát tönkretehet. Nehéz elhinni, de önmagában az öntet (pl. Joghurt alapú) akár 500 kalóriát is tartalmazhat. Ha salátát rendel az étteremben, kérje meg a pincért, hogy külön tálalja az öntetet, vagy hagyja ki teljesen. Így szabályozhatja, hogy miből áll az öntet, vagy maga készítheti el. Például a legegészségesebb egy egyszerű olívaolajból, ecetből és citromból készült öntet. Az egészséges salátaöntetek további receptjeit a videóban láthatja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket