5 étel, amelyeket este nem szabad enni - gyakorlati receptek
Bizonyára hallottál már arról a mítoszról, hogy ha késő este eszel, akkor hízik. A valóságban nem a megfelelő időben történő étkezés megkönnyíti a kilogramm felhalmozódását, de meghaladja a napi szükséges kalória számát.
Ha este 6: 00-kor vagy 7: 00-kor vacsorázik, és 11:00 körül, vagy még később lefekszik, akkor biztosan éhes leszel, vagy falatozni akarsz egy harapnivalót, amíg a fejed a párnára nem teszed. Íme 5 étel, amelyet érdemes elkerülni vacsora után.
1. Gabonafélék
Természetesen nem teljesen teljes kiőrlésű gabonákról, például zabpehelyről van szó, hanem a habosított gabonafélékről, hozzáadott cukorral, amelyek összetételében gyakran van kakaó. Gazdag cukrokban és serkentik az inzulintermelést. Ennek eredményeként nagyon jó eséllyel éhesen ébred fel reggel.
2. Fűszeres étel
A fűszeres ételek (például mexikói vagy ázsiai) éjszaka is ébren tarthatják, és másnap érezni fogja az eredményt, amikor korán kell ébrednie. Ráadásul a rossz időben fogyasztott fűszeres ételek elég nehézek és gyomorégést okozhatnak.
3. Gyorsétterem
A gyorsétterem az időtől függetlenül nem egészséges, de főleg éjszaka. Sok kalóriát tartalmaznak, gazdag telített zsírokban, és a szervezetnek nehezebb lesz feldolgozni azokat. Ez a termékkategória magában foglalja a hamburgereket, sült krumplit, pizzát és kínai ételeket.
4. Csokoládé 
Nagyon valószínű, hogy ezt már tudta, de a csokoládét este a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, ha nyugodtan szeretne aludni, és kipihenten ébredni. Bár valóban hasznos az egészségre (különösen az étcsokoládéra), sok koffeint tartalmaz, és biztosan megakadályozza az elalvást.
5. Savanyú gyümölcslevek
A nap hátralévő részében sem jelentenek egészséges lehetőséget, de este különösen a frissítőket kell kerülni. Sok cukrot és üres kalóriát tartalmaznak, rövid ideig energizálják, elég ahhoz, hogy ne tudjon elaludni, és "segítsen" fáradtan felébredni. Ezenkívül az italokban lévő sav megégetheti Önt.
Mit ehet este, lefekvés előtt
Mivel még ennél is gyakrabban ajánlott enni, de kevesebbet, ezért egészségesebb snacket választhat, mint a fent felsorolt lehetőségek. A teljes kiőrlésű joghurt, a szendvics csirkemellel és teljes kiőrlésű kenyérrel, egy pohár tej vagy tea mind-mind egészségesebb és szelídebb alternatívák sziluettje.