5 étel, hogy elkerülje a hormonok egyensúlyát
Ha kétségei vannak, a szerető hormonok életünk nagy részében foglalkoztatnak minket, nőket. Van, amikor érzelmeink és testünk hullámvasútra megy. A pubertással kezdődik, és a menopauza idejéig is folytatódik. Különösen a menopauza válik szenvedésévé sok nő számára. Néhány nő a teljes programot a hőhullámoktól az álmatlanságig és a súlygyarapodásig éli 40 éves korától. NEM kell!
Tudta, hogy az étrend fontos szerepet játszik az egészséges test fenntartásában. Az elfogyasztott ételek szó szerint szabályozhatják testének folyamatait, beleértve a szekréciót és a hormonok egyensúlyát. A kiegyensúlyozott hormonháztartás elengedhetetlen az általános egészségi állapot és a mindennapi élet vitalitása szempontjából. A helyes döntések meghozatalához fontos tudni, hogy mely ételeket kell abbahagyni. Ezért ma megismertetlek benneteket azzal az 5 étellel, amelyeket érdemes elkerülni, hogy egyensúlyban legyenek a hormonok.
A test számára előnyös ételeknek javítaniuk kell a hangulaton, az energián, az anyagcserén, a csontok egészségén, a reproduktív egészségen és az emésztésen. Ha allergiában, bélproblémákban és hormonális egyensúlyhiányban szenved, akkor alaposabban meg kell vizsgálnia, hogy mely ételeket fogyasztja.
A hormonális egyensúlyhiány kialakulásához vezető fő tényezők
Segít megérteni, mi vezethet hormonális egyensúlyhiányhoz a szervezetben. Ahelyett, hogy csak bizonyos ételeket ismernék, amelyeket kerülnie kell, segíteni akarok abban, hogy megértsék, miért lehetnek károsak ezek az ételek Önre. Számomra ez a legjobb módszer arra, hogy hosszú távon sikeresek legyünk az emberek. A hormonális egyensúly legfontosabb alapelveinek megértésével képes lesz felelősséget vállalni hormonális egészségéért.
Vércukor ingadozások
Az egészséges hormonális egyensúly egyik legfontosabb tényezője a vércukorszint. Ha hatalmas vércukorszint-ingadozások vannak, amelyek miatt a vércukorszint hullámvasútra vezet, a hormonok nem lesznek optimálisak; valójában ez valószínűleg a legfontosabb tényező a hormonegyensúly javításában. Ezért lehet olyan előnyös a ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend. Sok nő egyszerűen megpróbálja csökkenteni a kalóriákat és a zsírokat anélkül, hogy megértené a JOBB zsírok (erről bővebben alább) jelentőségét a hormonális egészség szempontjából. A diéta, amely a szénhidrátokra mint elsődleges kalóriaforrásra támaszkodik, megzavarhatja a hormonális folyamatokat. A menopauza tüneteinek súlyosbodása és további súlygyarapodás ösztönzése.
 |
Mesterséges hormonok
A csapvízből származó hormonok, a hagyományos tenyésztésű állatállomány és a hormonterápiák (fogamzásgátlás, hormonpótlás) rendkívül természetellenesek a rendszeres expozícióhoz. A mesterséges hormonok folyamatos kitettsége a fent leírt toxinokhoz hasonló hatású, ösztrogén dominanciát és romlást okoz. Ezenkívül a hormonpótló terápia alkalmazása végül lebontja ezeknek a hormonoknak a receptorhelyeit, miközben a szervezet hormontermelése megszakad. Ezeknek a terápiáknak a leállítása után is tartós hatásai lehetnek, sőt a hormonális mirigyek teljes sorvadását is okozhatják.
Maradjunk kapcsolatban. Ha feliratkozik hírlevelemre, mindig e-mailben elküldöm Önnek legújabb receptjeimet, inspirációimat, ötleteimet, tippjeimet és trendjeimet, valamint izgalmas blogtörténeteket az egészséges táplálkozásról, kötelezettség nélkül.
Köszönetként megkapja a „10 öröm-sajnálom nélkül” című könyvemet is.
Gyulladásos ételek
A hormonális egészség egyik legrosszabb dolga a krónikus gyulladás. Ez az egyik oka annak, hogy a magas cukortartalmú étrend ilyen probléma. Az olyan ételek, mint a búza (és a legtöbb gabona), pasztőrözött tejtermékek, növényi olajok és cukrok gyulladást okozhatnak a belekben. A szója különösen problematikus élelmiszer, ha nem erjesztett formában használják, bár gyakran egészséges tápláléknak tekintik a nők számára (bővebben erről egy pillanat alatt).
Idővel a gyulladás a szivárgó bélhez vezethet, amely a krónikus gyulladás gyakori oka az egész testben. Míg vannak olyan ételek, amelyek szinte mindenkiben gyulladást okozhatnak, vagy növelhetik a gyulladásra való hajlamot, néhány embernek megvannak a maga személyes, egyéni kiváltó okai is. A gyulladásos ételek eltávolítása a napi étrendből, és az egészséges bél- és emésztőrendszeri táplálkozásra való összpontosítás döntő szerepet játszhat a hormonháztartásában. A szakaszos böjt emiatt is nagyon hatékony intézkedés lehet. Az alábbiakban felsoroljuk azt az 5 ételt, amelyet érdemes elkerülni a hormonok egyensúlyának megőrzése érdekében.
feszültség
A krónikus stressz pusztító hatással lehet hormonális egyensúlyára. Ennek egyik fő oka a megnövekedett kortizolszint következménye lehet. A kortizol egy fontos hormon, amely jelzi az agynak, hogy mikor reagáljon a környezetünkben lévő közvetlen stresszorra. Bár ez szükséges válasz, a kortizol biokémiai úton osztozik a nemi hormonokkal a szervezetben. Ha a kortizol krónikusan emelkedett, az befolyásolja a nemi hormonok termelését, és súlyosbíthatja a menopauza tüneteit, például fejfájást, súlygyarapodást, libidóvesztést és álmatlanságot. A krónikusan megemelkedett stresszszint negatív hatással lehet a vércukorszintre és a pajzsmirigyhormonokra is. Észreveszed, hogy a testedben minden finoman összehangolt, mint az óramű.
A hormonális egyensúlyhiány tünetei
Menopauzás nőknél a hormonális egyensúlyhiány tünetei a menopauza tünetei, amelyeket „normálisnak” tekintenek. Ide tartoznak: hőhullámok, éjszakai izzadás, rendszertelen periódusok, a libidó és a hüvelyszárazság elvesztése, érzelmi instabilitás, súlygyarapodás, energiaveszteség és az öregedés nyilvánvaló jelei, mint a ráncok. A hormonok állapotának megismerésének legjobb módja egy egyszerű, nem invazív nyál felvétele - Végezzen teszteket. Most ajánlom ezt minden 40 és 60 év közötti nőnek, aki ellátogat a tanácsadó szolgálatomba. Ez a teszt nagyon jó leltárt nyújt a jelenlegi hormonhelyzetről, amelyet aztán figyelembe veszek az ajánlásaim értékelésekor
5 étel, hogy elkerülje a hormonok egyensúlyát
Most, hogy ismeri azokat a legfontosabb tényezőket, amelyek befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt, engedje meg, hogy részletezzem azokat az ételeket, amelyeket kerülnie kell. Konzultációim során azokra az ételekre szeretnék összpontosítani, amelyek pozitívak az adott ügyfél számára. De néha az is hasznos lehet, ha tudják, mit kell kerülniük a nőknek, és mielőbb töröljék ezeket az ételeket az étlapról.
- Cukor- Erjesztetlen szója- egészségtelen zsírok- alkohol- Hagyományos állattenyésztésből származó hús és tejtermékek
cukor
Mint korábban említettük, a vércukorszint ingadozása az egyik legrosszabb tényező, amely befolyásolja a hormonális egyensúlyt. A probléma az, hogy a legtöbben túl sok cukrot fogyasztunk, és gyakran nem is vagyunk tisztában azzal, hogy hol van. Az embereknek édességre van szükségük, de ez nem ipari cukrot jelent, hanem a gyümölcsökből és zöldségekből származó természetes édességet. A főtt sárgarépa például édes íze van, de nem vezet a vércukorszint emelkedéséhez, mint az ipari cukor. Természetes édesítőszerek, mint például a stevia, a szerzetesgyümölcs (amely egyre népszerűbb), a nyers regionális méz vagy a kókuszvirág-cukor mérsékelten ajánlott. Érdekes, hogy ismét leszoktathatjuk testünket a cukorból, majd sok étel hirtelen túl édes íze lesz!
Erjesztetlen szója
Sok nő egészségesnek tartja a szójatermékeket, mivel természetes ösztrogéneket (fitoösztrogéneket) tartalmaz. Itt azonban óvatosság szükséges, mert ezek a növényi eredetű ösztrogének nem alkalmasak minden nő számára. Valójában az erjesztetlen szójatermékek fogyasztása sok nőnél súlyosbíthatja a menopauza tüneteit. Sok nőnél már túl sok az ösztrogén, ezért az ösztrogént tartalmazó ételek kontraproduktívak. Az erjesztett szója, például a tempeh, a miso és a natto, mérsékelt mennyiségben megfelelő lehet. Itt azonban fontos nagyon alaposan megnézni és egyénileg eldönteni, hogy ez megfelel-e a nőknek vagy sem.
Egészségtelen zsírok
Az az előítélet, miszerint a zsír hízik meg és kerülendő, sok emberben és a médiában még mindig zakatol. Sok nő spórol az olyan zsírokon, mint a vaj, és inkább margarint és sáfrányolajat, napraforgóolajat stb. Használ, amelyek gyulladásos zsírok. Az abszolút kedvezőtlen zsírok tartalmazzák az ipar által használt transzzsírokat is, kérjük, hagyja itt is az ujjait. Az egészséges zsírok és a koleszterin (amelyet a test maga állít elő!) Létfontosságúak az egészséges hormonegyensúly szempontjából. Ide tartoznak a kókusztermékek, az avokádó, az olajbogyó és az olívaolaj, valamint az ökológiai legelőgazdálkodásból származó termékek. Valójában az egészséges zsírokban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrend bebizonyosodott, hogy jobb, mint a fogyás szempontjából alacsony kalóriatartalmú, de magas szénhidráttartalmú étrend. Hasonlóképpen, amikor a koleszterinszint javításáról és a test gyulladásának csökkentéséről van szó.
alkohol
Az alkoholfogyasztásnak számos káros hatása van a szervezetére, amelyek megzavarhatják a hormonokat. Az alkohol kiegyensúlyozatlan a vércukorszintben, gyullítja a beleket, stresszt okoz a májban és elősegíti az ösztrogén dominancia állapotát. Az ösztrogén dominancia már elterjedt probléma a mai társadalomban, mivel mind a nők, mind a férfiak (!) Szembesülnek a túlzott ösztrogén következményeivel.
Hagyományos hús (gyári gazdálkodás) és tejtermékek
A hagyományos állattenyésztésből származó hús és tejtermékek tele vannak mesterséges hormonokkal és xenoestrogén anyagokkal. A mesterséges hormonokat gyakran használják az állatok növekedésének felgyorsítására, miközben toxinokkal teli, egészségtelen és embertelen környezetben tartják őket. Másrészt a legeltetett állatok húsai és tejtermékei jó egészséges zsírok, konjugált linolsav és butirát forrásai lehetnek, amelyek pozitívan támogatják a hormonokat és a zsírégetést.
Étel a pozitív hormonegyensúlyért
Amikor az étrendi oldalon lépéseket kell tenni a hormonok egyensúlyának megteremtése érdekében, négy dologra kell összpontosítani:
1. Igyon sok tiszta vizet : kb. 30-50 ml víz testtömeg-kilogrammonként. Az optimális emésztés biztosítása érdekében ne igyon evés közben, hanem körülbelül 20 perccel előtte vagy utána. Mivel ivóvízünk egyre szennyezettebb a legkülönfélébb méreganyagokkal és gyógyszerekkel, most egy jó vízszűrő beszerzését javaslom. Alapos kutatás után 2016-ban megvettem a vízszűrőmet, és teljes mértékben elégedett vagyok vele. Ha kérdése van, írjon nekem egy üzenetet!
2. Elegendő egészséges zsír: A zsírok jó energiaforrást jelentenek, és nyersanyagot biztosítanak a szervezet számára a szükséges hormonok előállításához. Ellátja a testét elegendő jó zsírral!
3. Csak fogyasszon Hús és tejtermékek állatok a legeltetéstől, elkerülni azt a sok mérget/antibiotikumot, amelyet a hagyományos tartásból származó állatok tartalmaznak.
4. Fogyasszon bőségesen antioxidánsokban gazdag és antiösztrogén zöldségek, Gyógynövények és fűszerek. Itt a keresztesvirágú zöldségek a leginkább ajánlott zöldségek.
Szeretné 12 hét múlva újra megtapasztalni teljes életenergiáját a menopauzában, öröm nélkül?
Ezután kérjük, szervezzen egy szabad beszélgetést velem, hogy együtt tudjuk megállapítani, hogy ajánlatom megfelel-e Önnek és kérésének.