5 ételmítoszom és miért nem működnek a diéták; Paleo társalgó
Hogy kezdődött az egész
- Ne felejtsd el az ebédedet, Sascha! - szólított utánam izgatott hangon anyám, és a bejárati ajtónál állt, és integetett az ebéddobozommal. "Különben éhes leszel utána, és várnod kell az ebédig a nagymamánál." Szóval megfogtam a jó darabot, és a busz felé tartottam.
Így vagy úgy, rendszeresen történt, mert az ebédszünet nem volt a kedvenc társam. Hiszen annyi finom dolog volt az iskolai kioszkban, hogy legszívesebben ettem volna, mint anya szeretettel bekent vajas szendvicsei.
Az iskolai évek sok éve alatt bizony sok szendvicset, spagettit, burgonyát, gombócot, rizst és sült krumplit ettem, de ez soha nem ártott az alakomnak. Csak túl rögös, ideges, nyugtalan és aktív voltam ehhez. És igen, akkoriban nagyon sportos voltam.
De amikor elkezdődtek a hallgatói napok, és jött az alkohol, a kimondhatatlan büfé és a sok gyorsétterem, a testem hirtelen már nem akart karcsú maradni, és feküdni kezdtem.
Tanulmányaim kezdetén még 85 kg volt 1,90 m magassággal, szakmai tevékenységem kezdetén majdnem 100 kg volt, 2014 nyarán pedig óriási 114 kg, és a trend növekszik.
Sokat próbáltam már, de a visszhangzó siker nem valósult meg.
Tehát itt van az öt legfontosabb dolog, ami soha nem működik, legalábbis hosszú távon nem
1. FDH németül - Fogyassza meg a felét
Mindig éhezéshez, rossz hangulathoz és visszaeséshez vezetett, mennydörgő jojó-hatással. Ha megtagadja a testének a szükséges kalóriákat, akkor egyszerűen elindítja a sürgősségi programot, és szó szerint megmutatja a nagy ujját. A kezdetben leadott fontok után maximum 10 nap elteltével véget ér, és nem veszít semmit. Basta, nincs bennfentes tipp, kivéve: - Maradj! Maradj! - Hacsak nem akarsz csak éhezni egy hétre Malle.
2. Az XY diéta
Itt bármilyen hűvös, stílusos hangzású nevet használhat az XY-hez, mert elegendő étrend van a világon, és mindenkinek megvan a TITKOS TIPP, hogy X nap alatt hogyan fog elveszíteni Y Kg-t, feláldozás nélkül és alvás közben. Igen, igen, de sajnos nem Jojo nélkül, és ezt senki sem fogja megmondani.
Minden étrend ugyanazon koncepción alapul. Kalóriahiányt okoznak azáltal, hogy elhagyják az élelmiszer-összetevőket, külön fogyasztják vagy csökkentik őket. A legismertebb képviselőkről, akiket a média újra és újra megvitat, minden bizonnyal
a. Súlyfigyelők
b. Brigitte Diet
c. Étel kombinálása
valamint további 200 diétaváltozat, amelyek tavasztól kezdve lehetőleg szinte minden második magazin újságborítóját díszítik.
De egyetlen diéta sem segíthet rajtad, mert nem tarthatod fenn egész életedben, és ez sem a diéták célja. Gyors sikert ígérnek, amely általában meg is valósul. Ennek megfelelően nagy a csalódás, amikor a normális állapotba lépés után a csúnya kis párnák visszatértek, és meghívtak néhány barátot.
3. Csökkentse a zsírtartalmat
Valaha volt legnagyobb kudarc. Eljutok odáig, hogy azt mondjam, hogy a zsírellenes kampányt, amelyet hosszú évek óta folytatnak, részben lényegtelen módszerekkel, aligha lehet felülmúlni tudatlanság és merészség szempontjából.
Mire jó, ha elkerüli a zsír minden formáját, és tonna kenyérrel, rizzsel és tésztával helyettesíti? Mivel a tested, mint tudjuk, az összes felesleges szénhidrátot zsírokká alakítja, ezeket nem szabad teljesen felhasználni.
A németek milliói ilyen módon zsírozzák meg magukat a mediterrán tésztaételekkel, kerülik a zsírokat és csodálkoznak azon, hogy miért nem karcsúbbak, hanem vastagabbak Személy szerint nem ismerek egyetlen olyan embert sem, aki tartósan lefogyott volna anélkül, hogy rendszeresen sportolt volna.
4. 18:00 után ne egyél semmit.
Ó, igen, imádom ezt a vékony kis manó mesét, amely csak csökkent, mert 18:00 után egyszerűen abbahagyta az evést.
Aztán mindig azt kérdezem magamtól, hogy miért nem elhízott az összes német műszakos munkavállaló, ha mindannyian különböző időpontokban esznek?
Kérem, higgye el nekem, hogy ha nem eszik többet, mint amennyire a testének szüksége van, akkor szinte nincs esély arra, hogy hízni kezdjen, még akkor is, ha csak 18:00 és 8:00 között eszik.
Ezzel szemben garantáltan hízik, ha csak minden nap reggel 8:00 és 18:00 óra között eszik, de 25% -kal több kalóriát fogyaszt, mint amire valóban szüksége van. Ezenkívül az édesség megragadásának kockázata jelentősen megnő, ha 18 órakor megeszi az utolsó dolgot, és 23 óráig vagy tovább marad fent.
A későbbi cikkekben még mindig elmondok néhány trükköt arról, hogyan lehet 18 órakor enni és másnap reggelig jóllakni.
A tested éjjel-nappal, 24 órán keresztül, éjjel-nappal ég. A híres könyvcím: „Slank im Schlaf” tehát egyáltalán nem túlzó, de meglehetősen reális.
5. Nincs szénhidrát este
Ez is csak részben helyes! Ha reggel van 5 szendvicsed, ebédidőben 350 g spagetti és desszertként egy csokoládépuding, akkor a nap közepére már elfogyasztottad a normál ember által a nap folyamán elfogyasztott szénhidrátmennyiséget.
Este minden szénhidrát nélkül megteheted, és nem veszítesz el 1 g súlyt. biztos vagyok benne.
Ha azonban normál étrend mellett elhagyja az esti kenyeret, akkor legalább ideiglenesen csökkenti a súlyt, és mérsékelt testmozgással meg is tartja. A közvetlen környezetemből ismerek ilyen esetet. De mindaddig, amíg szervezetének szénhidrátokra van szüksége elsődleges üzemanyagként, soha nem lesz karcsú a módszerrel.
Következtetés
A diéta soha nem segít tartósan lefogyni és elkerülni az ördögi kört. A tested úgy van kialakítva, hogy túlélje, és amint hiányt észlel, az UR időponttól bekapcsolja a sürgősségi programot, hogy megakadályozza az éhezést.
Honnan kell tudnia, hogy csak néhány fontot akar leadni, hogy újra lapos hasat kapjon, vagy hogy beleférjen az elegáns retro farmerjébe.
A megoldás ugyanolyan egyszerű, mint nyilvánvaló. Meg kell adnia a testének az egyetlen működő étrendet, amelyet ismer és elfogad, a kőkori étrendet.
Mivel, amint azt már az első cikkben leírtam: „A tányéron lévő mamut, amit megtanulhatunk őseinktől”, génjeink még nem érkeztek meg a modern időkben, és még nem vagyunk alkalmazkodva a magas szénhidráttartalmú étrendhez.
A következő cikkben szeretném megmutatni, hogy a szénhidrátok miért inkább átok, mint áldás manapság, és hogyan sikerült tartósan lefogynom 15 kilót anélkül, hogy túl sokat mozognék.
Végül 3 kérdésem lenne az Ön számára:
1.) Milyen gyakran eszel szénhidrátot?
2.) Hány diétát próbált már ki?