5 ételtipp a termékenység esélyeinek növelésére
A mediterrán étrend a világ egyik legtanulmányozottabb és legünnepeltebb étrendje. Ez az étkezési módszer a mediterrán medence lakóinak hagyományos étrendjére utal az 1950-es és 1960-as években.
A szakirodalom nemrégiben készült átfogó áttekintésében arra a következtetésre jutottak, hogy a mediterrán étrend jelentősen csökkenti a halálozás, egyes rákos megbetegedések, az Alzheimer-kór és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ezért bebizonyosodott, hogy ez a diéta hatékony a beteg számára. gasztronómia, de mi a helyzet a termékenységben?
A mediterrán étrend és termékenység
A bizonyítékok egyértelműek, hogy a zöldségekben, gyümölcsökben és növényi fehérjékben gazdag változatos étrend előnyös a reproduktív egészség szempontjából. Ahogy valójában, ezek az ételek a mediterrán piramis tövében találhatók.
A mediterrán étrendet a növényvilágból származó élelmiszerek, azaz zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék jellemzik. Ezenkívül a mediterrán étrend kalóriáinak nagy része zsírból származik, olívaolaj formájában. Végül a tejtermékeket, a húsokat és a vörösbort mértékkel fogyasztják.
Sejtszinten az egészséges étrend segít jobban megvédeni sejtjeinket, beleértve a spermiumokat és a petesejteket is az oxidatív stressz ellen. Ekkor nem meglepő, hogy a mediterrán étrend magas rost-, antioxidáns- és egészséges zsírtartalmával az irodalomban kiemelkedik a fogantatásra vágyó házaspár választási lehetősége közül.
Egy 244 nem elhízott, IVF-ben részesülő nő vizsgálatában a mediterrán étrend ígéretesnek bizonyult. Ez a tanulmány értékelte a kapcsolatot a mediterrán étrend betartása, a validált MedDietScore eszköz és az IVF kezelés sikere között. E tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a mediterrán étrend jobb betartása növelte a spontán terhesség és az élő születés valószínűségét a kevésbé betartó nőkhöz képest. Nevezetesen, a MedDietScore 5 pontos növekedése esetén a nők 2,7-szer nagyobb valószínűséggel szenvedtek spontán terhességet vagy élőszületést.