5 étrendszabály, amelyet gond nélkül megsérthet - Fogyókúra; Diéta
A diétának nem kell állandóan elfoglaltnak lennie, és néhány szigorú szabály megsemmisítheti minden vágyát a kívánt cél elérése érdekében. Ezért érdemes egy könnyű étrendet választani, amely zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, egészséges zsírokban és minőségi fehérjékben gazdag, hogy ne érezze tehernek. Ehelyett csökkentse a finomított édességek, sült ételek és a kereskedelemben feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
A jó hír az, hogy néhány, a boldogságot árnyékoló étrend-szabályzat problémamentesen megszeghető. Ne veszélyeztesse az alakját, amíg kiegyensúlyozott és egészséges étrend van, amely a lehető legegyszerűbb nyers ételekből és főtt ételekből áll.
Íme az étrend szabályai, amelyeket könnyedén betarthat:
1. Ha diétát tart, akkor tilos harapnivalókat enni
Ez a szabály nem érvényes, mert egyszerű és egészséges rágcsálnivalókat vezethet be étrendjébe anélkül, hogy bármilyen módon befolyásolná étrendjét. Kis mennyiségben fogyasztva a nyers dió/mag, joghurt, mogyoróvaj/mandula vagy egy apró gyümölcs segíthet a fogyásban, mivel megakadályozza az intenzív éhségérzetet.
2. Ha diétát tart, kerülje a zsírokat
A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges zsírok mérsékelt bevitele segíti a testet a zöldségek és gyümölcsök tápanyagainak könnyebb felszívódásában. Tehát nem kell elkerülnie az összes zsírforrást, csak a telítetteket, amelyek megtalálhatók az állati eredetű termékekben (hús, tejtermék, tojás).
3. Ha diétát tart, akkor nem szabad kenyeret enni
4. Ha diétát tart, akkor vacsora után nem szabad enni semmit
Nem kell bűnösnek éreznie magát, ha esténként, néhány órával a vacsora után felváltva lép a hűtőbe. Ha éhes, akkor könnyű harapnivalót fogyaszthat. Fontos azonban, hogy ezt a technikát ne csak vészhelyzetben használja, amikor éhes, nem pedig akkor, ha unatkozik, és kedvet kapkodni akar a tévé előtt.