5 finom cukormentes és fogbarát ital
A megelőzés a legjobb intézkedés, amelyet a mosolyunkra választhatunk. Ezért egészséges táplálkozással elkerülhetjük az üregek és foltok megjelenését a fogak felületén. Ehhez nemcsak az elfogyasztott ételekről, hanem a kedvenc italokról is gondoskodnunk kell.
Nem titok, hogy a felesleges cukor ártalmas az egészségére, de vajon valóban tudjuk-e, milyen kockázatokat vállalunk, amikor túlfogyasztjuk a cukros ételeket és italokat? Nos, ez nem csak felesleges kalóriát ad étrendünkhöz, hanem az egész testet érinti. A fogakat az elsők között érinti a cukros ételek fogyasztása. Ezért magyarázzák el nekünk a fogorvosok, mi történik a szánkban, amikor cukrot fogyasztunk. A szájüregben természetesen előforduló baktériumok, a streptococcusok, cukorral táplálkoznak, és savakká bontják, amelyek elpusztítják a fogzománcot.
A savanyú gyümölcslevek valódi ellenségei lehetnek a fogainak, minél több folyadékot fogyaszt, amelynek magas a cukortartalma, annál hajlamosabb a különböző fogászati állapotokra. Még az is, amit egészségesnek gondol, például a természetes gyümölcslé, hatással lehet a fogzománcára, mert nagyon alacsony a pH-szintje és nagyon savas. Legtöbbször a fiatalok hajlamosak ilyen problémákra, és nagyon sok édes vagy savas ételt és italt fogyasztanak.
A cukros üdítők egészséges alternatívái
Az üdítők nagyon jó ízűek, de jobban ártanak a testünknek, mint azt el tudnánk képzelni. A Harvard Közegészségügyi Iskola tanulmánya azt mutatta, hogy a legáltalánosabb üdítőkben jelen lévő óriási mennyiségű cukor van jelen. A legnépszerűbb, kóla típusú italok körülbelül 45 gramm cukrot tartalmaznak 350 ml-enként. Meglepő módon a narancs- vagy az áfonyalé ennél sokkal édesebb, súlya körülbelül 50-55 gramm/350 ml.
A gyümölcs- és savanyú gyümölcslevek, az energiaitalok vagy a sportolók számára ajánlottak károsak a fogakra, ezért tanácsos nagyon kis mennyiségben és a lehető legritkábban lemondani róluk vagy fogyasztani őket. Tudjuk, hogy nehéz félretenni az édes, szénsavas italokat, amelyek lehűtenek a forró nyári napokon, ezért összeállítottunk egy listát az egészséges és finom alternatívákról.
Gyümölcsízű víz
A víz a legegészségesebb ital, ezért tanácsos minél többet inni. A szénsavas és cukros italok legjobb alternatívája is. A gyümölcsökkel vagy különféle növényekkel készült infúzió egy finom, egészséges és hűvös ital, amely feledteti a gyümölcsleveket, örömmel itat vizet, és élvezheti a friss gyümölcsök és gyógynövények előnyeit. Az ízesített víz elkészítéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy kiválasztja a kedvenc gyümölcsét, megfelelő méretű szeletekre vágja, egy edénybe teszi és néhány percig hagyja. Íme ötleteink a finom ízesített víz megszerzéséhez: citrom és menta, uborka és körte, dinnye és menta, bogyók és vanília vagy málna és citrom.
Zöld tea
A zöld tea Kínából származik, és az elnevezés onnan származik, hogy a levelek főzve megtartják zöld színüket, nem oxidálódnak. Így a zöld tea legfőbb előnye, hogy antioxidáns hatású és csökkenti a stresszt. A zöld tea a szív- és érrendszer védelmében, a koleszterinszint csökkentésében és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében is segít.A zöld tea tasakokban, porban vagy ömlesztve megtalálható, és nagyon könnyen elkészíthető. Fontos, hogy vigyázzunk a víz hőmérsékletére, mert a zöld tea keserű ízt kap, ha túl forró, ezért egy csésze tea elkészítésekor meg kell győződnünk arról, hogy a víz nem forr-e a tea hozzáadásakor. Minél többet hagyja a leveleket beönteni, annál intenzívebb lesz a tea aromája.
Tej
A tej összes tulajdonságának kihasználása érdekében nem kell nagyon nagy mennyiséget inni. A tejben lévő kalcium- és foszformennyiség nemcsak a fogak fejlődését segíti elő, hanem fenntartja testének általános egészségi állapotát. A benne lévő fehérje miatt a tej védi a fogzománcot, és megakadályozza a kalcium és a foszfor veszteségét, ha a fogzománc savaknak van kitéve.
Hideg tea
A tea tökéletes ital lehet mind a hideg téli, mind a forró nyári napokban. A teára utalva nem a szupermarketekben vásároltra, amely nagyon nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, hanem az otthon elkészített minőségi teából készültre. A finom aromájú sima tea legtöbbször hideg állapotban elveszíti intenzitását, ezért tealevelek és intenzív gyümölcsök, például cseresznye vagy jázmin tea keverékét kell választania. Hideg tea esetén az infúziós időnek hosszabbnak kell lennie, például ha a forró vízben történő infúzió ideje két perc, akkor a hideg vízben történő infúzió ideje négy óra. Ezenkívül, ha hűvös, intenzív ízű italt szeretne, és sok jégkockát, további gyógynövényeket kell hozzáadnia, mivel a jég hígítja a tea ízét.