5 fitnesz tipp a Point of Power-től a mindennapi élethez - Improof Football
1. Lassan egyél
Azok, akik jól rágnak, jobban emésztenek - és kalóriát spórolnak. Szánjon még 5 percet az evésre - és minden falatot alaposan rágjon meg. Így hamarabb érezheti a telítettséget, és kalóriát spórolhat meg! Ezenkívül sok ízhordozó csak intenzív rágással fejleszti aromáját.
2. Snack teljes tej
Először is: A tej NEM ital, hanem étel. 87,5% vizet, 7% szénhidrátot, 4% tejzsírt, 1,5% fehérjét tartalmaz, és egy pohár tejnél alig kevesebb, mint 140 kcal van, nem éppen alacsony a kalóriatartalma, de sokáig jóllakottá teszi. És ha a stressz miatt nem talál időt enni, egy pohár tej csodákra képes. Megvan a zsírölő kalcium és az egészséges tejzsír. És: tanulmányok szerint a tejivók karcsúbbak, mint a „tartózkodók”. Ha azonban problémái vannak a laktózzal, keressen megfelelő pótlást.
3. Gyakran használjon nyújtó egységet az irodában - ez megakadályozza a hátfájást
1. gyakorlat: Álljon, keresztezze jobb lábát a bal felett, keresztezze a kezét. Most nyújtson felfelé és tartsa 5 másodpercig, majd engedje le a testet, és próbálja megérinteni a padlót a kezével - tartsa 10 másodpercig.
2. gyakorlat: üljön le a szék szélére. Helyezze a törzsét a combjára, hagyja, hogy a karjai lógjanak. Tartsa 20-30 másodpercig.
4. Napi 100 ugrás az ugrókötéllel
Hat jó ok:
1. Magas kalóriatartalom
2. Alacsony anyagfelhasználás, olcsó.
3. Kint megy, otthon, sőt útközben vagy az irodában
4. Nagyszerű koordinációs tréning.
5. Számos változat lehetséges: normál ugrás csukott lábbal, egylábú ugrás, futásugrás, keresztezett karokkal történő ugrás.
A Point of Power csapata sok móka kíván