5 gyakorlat a gyors fogyáshoz
A DiaproKal® módszerrel végzett fizikai aktivitás szakemberei egy testmozgási kört alakítottak ki az intramuszkuláris zsír elleni küzdelemhez, ami leginkább lassítja a fogyást. Különösen előnyös a 2-es típusú cukorbetegek számára, de hatékony minden olyan ember számára, akik rövid idő alatt szeretnének fogyni. A szakértők javasolják először a bemelegítést, kezdve a tonizáló gyakorlatoktól, és a kardiovaszkuláris gyakorlatok elvégzését a tonizálás után. A végén tanácsos finoman nyújtani az izmokat.
Guggolás
Ez a klasszikus alakformáló gyakorlat segíti a lábak és a fenék megmunkálását. Ehhez kissé széttárja a lábát, és a sarkára nehezedve üljön le. A sérülések elkerülése érdekében a lábfejeknek a térddel egy vonalban kell lenniük, sem nyitottabbnak, sem zártabbnak. Az egyensúly erősítésére és a rossz testtartás megelőzésére szolgálnak. Körülbelül 3 szettet tehetünk meg, mindegyik 10 ismétlésből áll, és az egyes szettek között pihenő van. További információkért kattintson ide: https://www.ergometre.com
Hajlítások
Ebben az alakformáló gyakorlatban elsősorban a karokat és a mellizmokat használják. Kezünket a padlóra tesszük, testünket leeresztjük, hátunkat egyenesen tartva, könyökünk hátrafelé mutat. Javítják a sportteljesítményt általában. Körülbelül 3 szettet tehetünk meg, mindegyik 10 ismétlésből áll, és az egyes szettek között pihenő van.