5 gyakorlat a kanapén is - méregtelenítés

Otthon gyakorolni, igen, lehetséges! A kellően izmos test sok előnnyel jár. Először is, azoknak, akik fogyni akarnak, tudnia kell, hogy a tápláló izmok energiát fogyasztanak. Ez azt jelenti, hogy az edzésen kívül is a sportolás segít a fogyásban. Ezenkívül az izom megvédi a szerveket és szöveteket, különösen a csontokat, erős és nyújtható szerkezettel. Végül a méregtelenítés szellemében a tápanyagok felhasználása az izmok táplálásához annyira csökkenti a pazarlást. Íme 5 példa az otthoni egyszerű gyakorlatokra.

méregtelenítés

Dolgozzuk a karok alatti izmokat, a pecs és a trapéz izmokat

Üljön egyenesen. Emelje fel a karjait a vállakkal összhangban. Nyitott kézzel tegye az egyik karját a mellkasához. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és hozza vissza a második kart. Karonként 10 mozdulat készítése.

Nyújtás a sorozat végén: keresztezze az ujjait és nyújtsa karjait, tenyerét a mennyezet felé, miközben belélegzi, majd kilégzéskor engedje el a kezeket és a karokat.

Dolgozzon a deréktól és a ferde hasaktól

Függőlegesen ülve, csípője mozdulatlanul, a váll magasságában karba tett kézzel, jobbra, majd balra forogunk. Készítsen 5 darabos oldalt.

Végül nyújtás: egy kézzel blokkolja a csípőt. Emelje fel a másik karját, és húzza a mennyezet felé ferdén, a kinyújtott kar ellenkező oldalára.