5 gyakorlat a szexuális elégedettséghez Kapcsolatok
A következő gyakorlatok nemcsak szexibbé varázsolják és érzik magukat, hanem megígérik, hogy növelik a libidót és a szex során érzett érzetek intenzitását.!
Íme 5 fitneszszakértő által javasolt gyakorlat a kielégítőbb szexuális élet érdekében!
1. A genoflexió nemcsak a láb- és a hátizmok számára hasznos fizikai tevékenység. Alapvetően egy képzeletbeli székre ülve utánozva nemi területe erezettebbé válik - magyarázza Debbie Mandel, fitnesz szakember. Tehát, ha úgy tűnik számodra, hogy az utóbbi időben egyre nehezebb vagy az ágyban a barátoddal, kezdd reggeled 15, legfeljebb 30 térdhajlítással! Feltétlenül tartsa a sarkát a padlón, amikor végzi, és húzza meg a hasizmait is - mutatja a womansday.com.
2. A medence emelése a padlóról megmunkálja azokat az izmokat, amelyeket szex közben használ az orgazmushoz közeledve. A hátán ülve, kezeivel a teste mellett emelje fel a medencéjét, ügyelve arra, hogy egyenes vonalat húzzon felfelé. Húzza meg a hasizmait és a fenekét, miközben végrehajtja a mozgást, és néhány másodpercig a helyén marad, hogy később leengedje a medencéjét. Ismételje meg 20-szor. Ez a fajta testmozgás azt ígéri, hogy helyreállítja a nemi vágyad, és javítja a szex során érzett érzéseidet.
3. Debbie Mandel kijelenti, hogy az erőgyakorlatok, például a súlyemelés, természetes módszer a tesztoszteronszint növelésére. Ez a hormon szerepet játszik a férfi libidó intenzitásában, de a női libidóban is. Tehát, ha úgy érzi, hogy csökkent a szexuális étvágya, a szakértők azt mondják, hogy egy egyszerű gyakorlat, például a súlyemelés, nemcsak kontúrozza a karját, hanem természetesen növeli a libidóját is.
4. Az úszásoknak meglepő hatása van a nemi életére is. Ezeket nem a tenyerére, hanem a könyökére támaszkodva kell elvégeznie. De tenyerét tökéletesen laposan tartsa a padlón. A test felemelésekor ne csak a kezét húzza meg, hanem a lábizmait is, hogy ne csak a hátát emelje le a földről. Győződjön meg róla, hogy teste tökéletesen egyenes, tartsa 10 másodpercig és ismételje meg a mozdulatot, és ne mielőtt néhány pillanatig lazítana a padlón. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Madeleine Castellanos szexológus elmagyarázza, hogy ez a gyakorlat az izmok több csoportját dolgozza fel: a karod, a hasad, a combod és a feneked. Ez az izomedzés segít abban, hogy hosszabb ideig tartson olyan helyzetekben, amelyek igénylik Önt, például a "nő a tetején".
5. Ha néha úgy érzi, hogy a combja és a lába megremeg a szex alatt és után, az azt jelenti, hogy jobb fizikai állapotra van szüksége a szex teljes élvezetéhez. Ehhez kipróbálhat egy rendkívül egyszerű gyakorlatot. Üljön le egy háttámlával ellátott székre úgy, hogy egyenes háttal üljön, térde 90 fokosra hajoljon, a lába pedig a padlón legyen. A testmozgás során egy-egy lábat fel kell emelni a padlóról, de anélkül, hogy a lábát a térdétől felfelé mozgatnánk. A mozgást nagyon lassan kell végrehajtani, mind a lábad felemelésekor, mind pedig a helyére. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer minden lábon, három gyakorlatsorozatban.
Így állíthat össze egyet a Kegel-gyakorlattal való használatra.