5 gyakorlat és 5 tökéletes étel a test energiaháztartásához - CSID Mi az

A böjt kezdetén vagyunk, tökéletes alkalom arra, hogy megtisztítsuk testünket a méreganyagoktól, de a stressz testre gyakorolt hatásaitól is, amelyek hosszú távon rosszullétet okoznak. A vegetáriánus étrend, a meditáció és a jóga gyakorlatok jelenthetik az egyensúlyt, amelyre mindannyian törekszünk. Minderről Adina Botan jógaoktatóval beszélgettünk, aki elmagyarázta a koncentrált 3 napos program előnyeit is, amelyben az étrend, a testmozgás és a relaxáció újraindíthatja a testet.

CSÎD: Milyen előnyökkel jár a jóga gyakorlása a természetben?
Bota kor: Úgy gondolom, hogy a jóga gyakorlásának egyik célja az, hogy közelebb hozza a természethez, segítsen megérteni a természet törvényeit és azokkal összhangban élni; így harmonikusan és könnyedén élsz, az élet természetes áramlásban folyik. Csak a természeti törvények tiszteletben tartásával úszhat csendesen ezen az áramláson, és úgy tűnik, hogy az élet akkor "jobb" veled, úgy tűnik, hogy a dolgok önmagukban rendeződnek. A jóga egyik fontos pillére a légzéssel való munka. Mi lehet előnyösebb, mint frissíteni a tüdőt szabadtéri jóga, friss hegyi levegő gyakorlásával? Olyan, mint egy lendület az egész test számára. Természetesen a kilátás, a domináns zöld megnyugtatja az elmédet, és mindenképpen hozzájárul az egész élmény minőségéhez.

CSÎD: Hogyan kezelhetem a 3 napos testmozgást és az étrendet a test és az anyagcsere újraindításához?
Bota kor: Ez arra késztet, hogy a Juice it által a New You Retreat-re gondoljak, ami kiutat jelent a mindennapi életből, szakítást a megszokott rutinban. Ha holisztikusan, szinergikusan cselekszünk, a jótékony hatások felhalmozódnak. Ez méregtelenítés több szinten: fizikai (diéta, testmozgás, masszázs révén), mentális és energetikai (jóga révén). Mindezek az összesített gyakorlatok visszaállítják a testet, kiegyensúlyozzák, harmonizálják, elindítják a méreganyagok eltávolításának folyamatát minden szintről. Amikor fizikai szinten cselekszünk, mentális és energetikai szinten minden bizonnyal bekövetkeznek változások (de fordítva is); ezek a létrétegek összefonódnak és egymástól függenek.

CSÎD: Milyen hatással van az agyunkra és a közérzetünkre a béke, a meditáció, a természettel való kapcsolat?

Adina Botan: A meditáció bevezeti a jelenbe, csökkenti a stresszt, megnyugtatja az elmét, növeli a koncentráció erejét. Ismét megemlíthetjük a természetünkkel való érintkezést. A csend, a meditáció kapcsolatba hoz minket legmélyebb Énünkkel, a legfinomabb területeinkkel. Csak akkor tudjuk megtudni, hogy mi a jó nekünk, ha kapcsolatban vagyunk önmagunkkal. Az állandó meditáció gyakorlata révén kitágul a tudatunk, egyre finomabb dolgokra leszünk figyelmesek, és elkezdjük felismerni, hogy a Természet mindig megadja nekünk a kulcsot, elvezet minket a jót. Csak a saját testünk meghallgatásával tudjuk gondozni és megadni neki azt, amire szüksége van. A jóga megkönnyíti a hiteles önkifejezést, megnyitva számunkra a legmélyebb lehetőségeinkhez való hozzáférést.

CSÎD: Mit tud mondani a vegetáriánus ételekről? Miért előnyösebb a visszavonulási napokon?
Bota kor: A vegetáriánus étel "élő táplálékot" jelent, olyan ételt, amely megadja a szükséges tápanyagokat és a leghatékonyabb energiaforrást. Ez egy könnyű, kíméletes étrend a test számára.

CSÎD: Adjon nekünk 5 gyakorlati példát és 5 ételt, amelyeket nem szabad kihagynunk az egészséges életmódból!
Bota kor:

1. A nap kezdetének legjobb módja (ideális esetben közvetlenül napkelte előtt) a légzés meditációja. Ez az egyik legegyszerűbb, de ugyanakkor hatékony meditációs forma. A légzés napi meditációja az összes többi meditatív gyakorlat alapja:
- Üljön keresztbe tett lábakkal és egyenes háttal a klasszikus meditációs helyzetben, vagy ha kényelmetlen, üljön le egy székre. Győződjön meg arról, hogy a háta egyenes, a válla vízszintes, nyugodt és állát párhuzamosan állja a padlóval. A tekintet kissé lefelé irányul, egy méterrel elöl, a tenyér pedig a térdén nyugszik.
- Lélegezzen rendesen, csak az orrán, és inkább a hasban, mint a mellkasban lélegezzen. Teljesen lazítsa meg a hasát, és vizsgálja meg testét, feloldva a feszültséget.
- Kezdje el számolni a lélegzetét az egyes lejáratok számlálásával; amikor eléri a 10-et, kezdettől fogva vegye a számlálást. Amikor felmerülnek a gondolatok, engedje át őket, és térjen vissza óvatosan a visszaszámláláshoz.
- 10 perc után fejezze be a gyakorlatot. Tartsa ezt a jelenlétet a lehető leghosszabb ideig a nap folyamán.

2. A Nap köszöntése. - olyan jógapozíciók sorozata, amellyel minden nap kezdhet. Csak néhány előny az alábbiak közül: energetizáló hatás, az izmok és az ízületek erősítése, a testsúly szabályozása, a stressz és a szorongás oldása, a vérkeringés javítása, az emésztés javítása.

3. Úszás - Azt hiszem, ez egy teljes sport, az egész testre szükség van, de kíméletes módon. Tónusok és lazítás egyszerre. Nagyon jó meditációs forma lehet az is, ha tudatosan, jelenléttel, gondolatok nélkül gyakoroljuk.

4. Futás a szabadban - mozgásba hozza a keringést, edzi a szívet, megtisztítja a tüdőt a légzés edzésével, oxigént ad a testnek és felszabadítja az endorfinokat

5. Túrázás a természetben - kiváló földelési és feltöltési mód, főleg a hegyekben vagy az erdőben.

Étel: avokádó, zöld gyümölcslé (különösen búzafű), csíra és hajtás (lucerna, lóhere, napraforgó), olíva- és kókuszolaj, teljes kiőrlésű gabona.