5 gyakorlat izomépítéshez az irodában
Sokat dolgozik, és kevés ideje van sportolni? Miért ne gyakorolhatná közvetlenül a munkahelyén? Fedezzen fel 5 gyakorlatot az izomépítéshez az irodában.
A mozgalmas családi élet és a mozgalmas szakmai tevékenység között a szabadidőnk és különösen a sporttevékenységünk gyakran korlátozott. Ha hétvégén könnyebb felvenni a sportruhánkat futáshoz, pedálozáshoz vagy csak sétálni, a hét folyamán különféle kötelezettségeink ritkán engedik meg, hogy rendszeresen sportoljunk.
A megoldások:
- Vegyen be egy sportedzőt közvetlenül a vállalatába. A ProTrainernél személyre szabott csomagokat kínálunk az Ön elérhetősége, az alkalmazottak száma, a kívánt tevékenység stb. Szerint. Fedezze fel a cégeknek szóló sportedzési ajánlatainkat
- Szabadítson fel minden nap 5-10 percet, hogy gyakoroljon néhány izomépítő gyakorlatot közvetlenül a munkahelyén.
Ha ezt a második lehetőséget választja, akkor a következő videó érdekes lehet. Jelentős előny, hogy az alábbi videóban felajánlott gyakorlatok könnyen elvégezhetők a munkahelyen, és nem igényelnek semmilyen felszerelést, kivéve a fotelt és az irodai asztalt.
Az ebben a videóban javasolt gyakorlatok összefoglalása:
1. gyakorlat: izmolja a hasát
Ez az önnagyobbító gyakorlat abból áll, hogy leül az irodai szék szélére, majd kilélegzi és megnöveli magát, miközben összehúzza a hasát, miközben behúzza a gyomrát (itt a keresztirányú izomzatára hat).
2. gyakorlat: izmolja hasizmait és combjait
Az ülés szélén ülve, egyenes háttal, az alkar az asztalon nyugszik, egyszerre vegye le a két lábát, és tartsa a helyzetet néhány másodpercig hasának összehúzódásával.