5 gyakorlat karcsúsításhoz és hangosításhoz
A kissé petyhüdt karok és a denevérszerű hatás az évek során felénk merült, főleg, ha nem teszünk semmit ez ellen! Megfelelő étrenddel és célzott gyakorlatokkal azonban meg lehet szilárdítani ezt a területet a tonizáló hatás érdekében.
Igen, ez így van, lehetetlen lokalizált módon elveszíteni a zsírt. És ez kár, mert nekünk megfelelne! Azonban a mindenféle cukorban korlátozott egészséges étrend elfogadásával, a rendszeres testmozgás gyakorlásával és a tricepsz erősítésére irányuló célzott gyakorlatokkal karcsúsíthatjuk a karokat. Yupi !
Hogyan lehet karcsúsítani ?
Nem szükséges tipikus napi 100 fekvőtámaszon átesnie annak a reményben, hogy karjai vékonyabbak lesznek. Az egészséges táplálkozás és az egész napos falatozás elkerülése mellett megfelelő testmozgással kell az egész testen dolgozni.
A legjobb sport a karok számára
Első lépésként, főleg ha nem rendszeresen sportol, próbálja megtalálni a fizikai tevékenység, amelyhez szívesen ragaszkodik. Bizonyos sportok ideálisak a test testformálásához és a karok megfelelő megmunkálásához.
Válassz úszás, nordic walking, jóga, pilates vagy boksz. Ezek a sportok minden izomcsoportot megmozgatnak és erősítik a karokat.
Erősítse a karját, mint semmi
Anekdotikusnak tűnhet, de megszokja minden nap dolgozzon különbséget tehet. Például amikor vásárolni megy, vigye a csomagjait karokban vagy kosárban, ahelyett, hogy szekeret használna. A bicepsz munkájának hangsúlyozása, hajlítsa meg kissé a könyökét amikor a táskáját a kezében viszi.
Ne felejtsd el (és ez mindenkire vonatkozik!) háztartási tevékenységek otthon minden lehetőség van egy kis testmozgásra. Másképp fogja nézni a porszívóját !
Hogyan lehet fogyni otthon
Szeretne összeállítani egy speciális házi kargyakorlási programot? A zsírégető fitnesz gyakorlatok mellett, például guggolás, tüdő és más burpees, végezzen néhány gyakorlatot is finomítsa a karokat és legalább hetente kétszer erősítse meg őket.