5 hasi gyakorlat otthon, lapos hashoz

kiadta Sarah martin a 2020. március 14

hasi

Nehezen érzed magad gyönyörűnek a kedvenc ruhádban? Stresszes vagy, ha minden reggel készülsz a tüdődben lévő hasi zsírra? Ha igen, akkor itt az ideje, hogy belekezdjünk az üzletbe és elkezdjünk dolgozni a létezésen fittebb.

A csúnya has nem túl kellemes, de sok belső problémát is tárol, mint pl cukorbetegség, szívbetegség és még sok más. A hasi vagy zsigeri zsír olyan zsír, amely felhalmozódik a szervei, például a gyomor és a belek között.

Amellett, hogy egy jó Az egészséges táplálkozás, aktív életmóddal kell rendelkeznie. Vesz 30 perc az idődből minden nap sétálni, sportolni, úszni vagy bármilyen olyan tevékenységet folytatni, amely mozgásra készteti. Kalóriát égetni elengedhetetlen a hasi zsír csökkentéséhez. Végül meg kell céloznia ezt a területet, hogy megszabaduljon a zsír- és tónusos izmoktól. Íme néhány hasi gyakorlat, amelyek segíthetnek a formában és a hasi zsír elvesztésében.

1. A tábla

Az egyik legjobb gyakorlatok hogy megteheti a munkát mély izmok a hasadból a deszka. Ez segít javítsa a testtartását izometrikus szilárdság kiépítésével. A burkolat tonizálja és erősíti az izmokat a hasi régióban és támogatja a gerincet.

Nyomja le a padlóra. Tegye a súlyt az alkarra, közben hajlítsa meg a könyökét. Formázzon egyenes vonalat a testén a vállától a bokáig, tartsa egy ideig a helyzetet és lazítson. Eleinte csak 8-10 másodpercig tudja tartani a pózt. Ne aggódjon, ez tovább fog növekedni. Ha túl bonyolult, akkor letérdelhet. Ismételje meg a gyakorlatot ötször-hatszor.