5 hatékony gyakorlat a comb feszesítésére és finomítására Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Tónusos, izmos és kifinomult combokat használunk ezekkel az mindenki számára hozzáférhető izomerősítő gyakorlatokkal, amelyeket otthon vagy a szabadban végezhetünk !
Legyen tájékozott
Kutya gyakorlása, a combok és a fenék megerősítésére
Hogyan kell elvégezni a kutya gyakorlását ? Négykézláb, széttárt kar, kéz vállmagasságban. Emelje fel az egyik térdét a lehető legmagasabban, a lábát hajlítsa meg, tartsa a hátát egyenesen. 10-szer mindkét oldalon.
Az ülő mozgásgyakorlat a combok és a vádli erősítésére
Az ülő mozgásgyakorlás végrehajtása ? Üljön egyenes lábakkal, egyenes háttal és kézzel a padlón maga mellett. Emelje fel az egyik lábát, dobja le a külső oldalra, 30 centiméterre. A láb újbóli megnyitása előtt térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 10-szer mindkét oldalon.
A billenő gyakorlat a lábak karcsúsítására
Hogyan hajtsuk végre a borravalót ? Álljon lábaival csípő szélességben, kissé hajlítva. A lehető leggyorsabban, 20 másodpercig koppintson a talajra a láb elülső részével. Váltakozva 20 másodperc billentést és 20 másodperc pihenést. Háromszor.