5 helyi híresség tanítja meg, hogyan kell fogyni - inspiráció minden nap
Íme öt román híresség, akik egészséges életmódot folytatnak, sportolnak és megfelelő étrendet tartanak.
Valentina Pelinel
Elég csak ránézni, hogy megértsük, miért tartják őt Románia egyik legszebb nőjének. Sikeres karrierje van a nemzetközi modellezésben, bemutatva a leghíresebb márkákat, és most 31 éves korában egyáltalán nem mutatja a szavát, irigylésre méltó formában maradt.
Meglepő, vagy sem, mint minden nő és Valentina Pelinel is szembesült a plusz kilogrammokkal, de tudta, hogyan térjen vissza eredeti formájához. A Femininek elárulta, hogyan sikerült 7 kilogrammot lefogynia egy zöldségfélék, gyümölcsök, fehér hús, alacsony zsírtartalmú tejtermék és sok sport mellett készült étrenddel.
Így szokott enni egy nap alatt: 150-200 g fehér hús (hal, csirke, pulyka, tenger gyümölcsei) korlátlan zöldségfélék, 400-500 g gyümölcs (kb. 2 nagy alma), de ritkábban banán, szilva, körte, szőlő, 2-3 szelet fekete rozskenyér vagy 5-6 keksz, 400-500 g nem túl zsíros tejtermék (kevesebb, mint 2-3 százalék zsír) vagy mozzarella, túró, joghurt, tej, tejszínhab.
Olvassa el a teljes interjút itt
Az előbbi modell 2010-ben adta ki a gyakorlati DVD-t Luminita Nicolescuval együttműködve, aki egyben a személyi edzője is. És ahogy a "Te olyan vagy, amilyen szeretnél lenni" név sugallja, Valentina azt tanácsolja a nőknek, akik elégedetlenek azzal, ahogy kinéz hatalmának. a döntés csak az ő kezükben van, és ha valamit meg akarsz változtatni magadban, akkor csak te tudod megtenni.
Íme néhány gyakorlat, amelyeket Valentina javasol kipróbálni
Olvassa el Carmen Bruma tanácsát
Carmen Bruma
A tévés műsorvezető példát jelent minden fogyni vágyó nő számára. Ha nagyon akarsz valamit, az teljesülhet. sok munkával és türelemmel. Egy év alatt akár 30 kilogrammot is sikerült lefogynia, folyamatosan ügyelve arra, hogy mit eszik, és sportolva.
Miután több olyan étrendhez folyamodott, amely nemcsak kudarcot vallott, de veszélyeztette az egészségét, rájött, hogy a megoldás mindvégig kéznél volt: a megfelelő táplálkozás.
"Karcsú - Hogyan fogytam 30 kilogrammot, és soha nem tettem vissza" című könyvében Carmen feltár néhány olyan titkot, amely segített neki lefogyni, és amelyeket örökbe fogadhat. A napi ételek fontosak az egészséged és az alakod szempontjából, és Carmen tudja ezt a legjobban, ezért azt tanácsolja a nőknek, akik hatékonyan szeretnének fogyni, bőséges reggelit, mérsékelt ebédet és könnyű vacsorát. . Étel tekintetében paradicsomot, uborkát, fehér káposztát, salátát, brokkolit, kaliforniai paprikát, spenótot, csalánt, lobodát, karfiolt, tököt eszik, és nagyon fontos néhány zöldséget, például babot, borsót és krumpli.
Carmen Bruma egy hétig elárulta diétáját
Íme néhány gyakorlat, amelyet Carmen javasol kipróbálni. Használja ki a meleg idő előnyeit, és alkalmazza azokat a gyakorlatban!
Olvassa el Florentina Oprisan ajánlásait is
Florentina Opris
Florentina Oprisan visszavonhatatlanul szereti a sportot, ez a tevékenység gyermekkora óta része az életének. A Sport Karon diplomázott, ezen a területen mesterképzéssel is rendelkezik, és testnevelő tanárként dolgozott, amelyet később a televíziós karrier kárára feladott.
Elismeri, hogy nem alkalmaz bizonyos étrendet, de óvatos, hogy ne vigye túlzásba, és óvatos az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban. A hús régóta nem része az étrendjének, ehelyett vannak zöldségek, tejtermékek és halak. És az a tanács, amelyet gyakran ad azoknak az embereknek, akik fogyni és formában akarnak maradni, az az, hogy ne hagyják ki a napi étkezéseket és biztosítsák a szükséges folyadékbevitelt. Sőt, azt tanácsolja, hogy minden reggel fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát szójatejjel. A gabonafélék biztosítják a szükséges ásványi anyagok, vitaminok, rostok bevitelét, és a szójatej serkenti az anyagcserét, ami hatékony kalóriaégetést eredményez.
Florentina Oprisan kiadott egy sor CD-t is, amelyek segítenek a fogyásban, megfelelő gyakorlatokkal mutatva be az egész testet.
Florentina az alábbi gyakorlatokat ajánlja hasának és lábának
Nézze meg azt is, hogy Cori Gramescu milyen tanácsokat ajánl
Cori Gramescu
Ő a leghíresebb helyi Pilates edző, akinek sikerült Romániába hoznia a leghatékonyabb nemzetközi edzéseket, mint például a step aerobic, a piloxing, a beamfit és a bikini test.
Cori Gramescu önmagában egy másik példa arra, hogy a sport és a kiegyensúlyozott táplálkozás az egyetlen módja annak, hogy elérje a kívánt súlyt. 40 kilogrammot fogyott, most tónusú alakja van, súlya mindössze 60 kilogramm.
Cori egy olyan trükk, amelyet Cori ajánl, amikor szökésben van, és nincs elegendő ideje egy megfelelő étkezéshez: nyers mogyorót, sárgarépát és kaliforniai paprikát fogyasztani. És ha elmész vacsorázni a városba, amikor a rossz étkezés veszélye a grillezett hal választása zöldségekkel, de burgonya vagy tonhal vagy lazac saláta nélkül. Hatékonyak, mert tele vannak, ugyanakkor alacsony a kalóriabevitelük, így elkerülhető a súlygyarapodás.
Fedezze fel a csoda diétát, amely segítette Cori fogyását
Cori 2007-ben elkészítette és népszerűsítette a román piacon az első Pilates tréning DVD-t, az elsőt az 5 otthoni edzésprogram sorozatában.
Andreea Raicu
Mindig reflektorfénybe kerül, és természetesen jól kell kinéznie. És eddig még egyszer sem sikerült bennünket csalódást okozni, kifogástalan formában tartva magát.
Andreea Raicunak van egy trükkje, amelyet gyakran használ, a nyers mandula fogyasztása, amely megőrzi jóllakottságát és megakadályozza, hogy többet eszik, mint kellene. És a személyes blogján azt a tanácsot adja, hogy "legyen nyers mandula a táskádban. Megelégítem az éhségedet, hogy amikor az asztalhoz érsz, ne kétségbeesetten rendelj meg minden menüt. Olyan rendezvényeken, amelyek előtt vagy eszel, vagy természetesen zöldséget választasz ha nem használsz mandulát:-) "- mondta.
És a sport természetesen nem hiányozhat karbantartási programjából. Andreea sportrajongó volt, és gyakran járt edzőterembe, de 2006-ban felfedezte szenvedélyét a Tae Bo iránt, az aerob edzés egy olyan formája iránt, amelynek gyökerei a kick-boxban gyökereznek, és amely mára a fittség megőrzésének kedvenc módjává vált. Ennek a sportnak az eredményei meghódították, egy évvel később kiadott egy Tae Bo gyakorlatokkal ellátott DVD-t, amelyet maga is gyakorolhat. És mivel Andreea felismeri, hogy ez a sport hatékony, mert az izomcsoportok egyetlen munkamenetben dolgozhatnak egyszerre.