5 hét alatt 8 kilogrammot fogytam - 2. oldal - Softpedia fórum
Megmutatom, hogyan számoltam ki a napi elégetendő kalóriákat anélkül, hogy éheznék és izzadnék anélkül, hogy napi 1500 kalóriát futtatnék.
Az 1. képen látható az a számítás, amely után inspiráltam, hogy 8,5 km gyalogláskor 500 kalóriát fogyasszak, és ezt a képet követően számoltam ki
- 1,6 km gyaloglás = 100 elfogyasztott kalória
- 1,6 km x 5 = 8 km, tehát 8,5 km-es gyalogos fogyasztás esetén 500 kalória x 2 séta 8,5 km = 1000 napi kalória
A 2. képen a 200 gramm kenyérre eső kalória, a 300 grammos kenyér kb. Háromnegyede = 530 kalória veszít naponta, amikor a kenyeret eltávolítottam.
Tehát minden nap 1500 kalória hiányom van csak a 17 km-es gyaloglás után, és megszüntettem a kenyeret anélkül, hogy csökkenteném a normál ételt, ami szintén sült burgonya steakkel ebédre, de kenyér vagy más ételek nélkül, és este egy tál 0,5 l leves zöldségeket sűrű hússal, mint ételt, minden benne.
Teljesen egészségesnek érzem magam, és 3-4 hét múlva szeretnék így fogyni, amíg le nem esek 71 - 72 kg-ra, utána nem gyalogolok napi 17 km-t, hogy ne fogyjak jobban, és 71 - 72 kg-nál tartsak normálisan.
Valóban pontosan úgy kaptam a számításokat, ahogyan számoltam, és kb. 1,5 kg-ot fogyok hetente, és 8 hét alatt gond nélkül lefogytam 5 hét alatt.