5 hét, hogy elveszítsen 5 és 10 font közötti egészségügyi magazint
Van néhány extra fontod, amelyet gyorsan le akarsz veszíteni, de anélkül, hogy megfosztanád magad. Dr. David Benchetrit elkészítette a LeDietCare karcsúsító programjának expressz változatát.
Ideális a türelmetlenek számára, a LeDietCare fast csak 5 hét erőfeszítést igényel! De ragaszkodjon hozzá a levélhez.
Első hét: a gyors szakasz
Cél: 2 és 3 kg közötti súlycsökkenés egy héten át. 7 napig étrendje sovány fehérjékből (tőkehal, szürke tőkehal, far steak, borjúszár stb.), Alacsony cukortartalmú zöldségekből (brokkoli, vörös- és zöldkáposzta, spenót, fehérrépa, paradicsom stb.) És sovány tejtermékekből áll. . Ezek az ételek tetszés szerint fogyaszthatók zsír nélkül! Nem tartalmazza az egyszerű vagy összetett szénhidrátokat és lipideket.
A zsírhiány pótlására fontolja meg a grillezést, a mikrohullámú sütést, a vízben vagy a bírósági húslevesben való főzést, valamint a fűszerek és fűszerek hozzáadását. "Ez az ételkombináció gyors testsúlycsökkenést vált ki, mivel a test zsír- és szénhidrátfogyasztás nélkül kénytelen tartalékát felhasználni izomvesztés veszélye nélkül" - mondja Dr. Benchetrit.
Egy teljes szakasz, amely legfeljebb 4 hétig tart
Bizonyos ételeket (zsíros húsok és olajos halak, hüvelyesek, sárgarépa, tök, kukorica stb.) Újból bevisz, ez a teljes fázis. „Ez a szakasz legfeljebb 4 hétig tart, ezalatt az étkezések során fokozatosan növeljük a komplex szénhidrátok (tészta, rizs, kenyér, stb.) Mennyiségét, és visszahelyezzük a lipideket. "
Másrészt az édes termékek (beleértve a gyümölcsöket) és az alkohol továbbra sem ajánlottak.
Az utolsó szakasz, hogy felgyorsuljon
Bármit megint megehet ... ésszerűen. "És ennek az új élelmiszer-egyensúlynak köszönhetően továbbra is fogyni fog, mert a kalóriabevitel mindig valamivel alacsonyabb lesz, mint amit korábban fogyasztott" - mondja Dr. Benchetrit.
Dr. Benchetrit tanácsa
Gyakoroljon reggel, reggeli előtt. Minden "üres gyomorra" végzett fizikai erőfeszítés lehetővé teszi, hogy több zsírt égessen el. A pumpa elkerülése érdekében azonban ehet egy szelet sovány sonkát, kemény tojást vagy túrót.