5 hibát követ el a hízás után
Hízott? Ügyeljen arra, hogy utána kerülje el ezt az 5 tipikus hibát! Megmutatjuk, hogy van ez jobban
Hízás után kerülje el ezt az 5 hibát
Felhívott néhány kilót, és most kényelmetlenül érzi magát a testében? Megmutatjuk azt az 5 hibát, amelyet mindenképpen kerülnie kell, és eláruljuk, hogy ez helyesen történt-e.
Étkezések kihagyása
Bár logikusnak tűnik az étkezés egyszerű kihagyásának gondolata, mindenképpen nem szabad. A rendszeres táplálékbevitel nagyon fontos a szervezet számára. Például, ha kihagyja a reggelit, legkésőbb kora délig természetesen éhesnek érzi magát. Aztán mindent megesznek, hogy szoptassák. Tehát a kelleténél sokkal több kalóriát fogyaszt. Egyél rendszeresen és okosan.
Bukás a trend étrendekhez
Pb 24 órás étrend, karcsú alvás közben vagy a paleo diéta - sok trend van, és mindegyik ugyanazt ígéri: Fogyjon le a lehető legrövidebb idő alatt. A fogyókúra végén ugyanaz az étel kerül vissza az asztalra, mint korábban, és vele együtt a kilók is. A tartós fogyás érdekében az étrendjét is véglegesen módosítania kell. Keresse meg az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációját, amely hosszú távon működik.
Állandó mérlegelés
A napi többszöri mérlegelésnek semmi haszna. A testsúlyod a napszaktól függően ingadozik, és függ az ivási magatartástól és a hormonoktól. Próbáljon meg legfeljebb hetente egyszer mérlegelni, majd mindig egyszerre. Egyébként: Mindannyian elkövetjük ezt a hibát a mérlegelés során.
Túl sokat tornázzon
Bűnös lelkiismeretéből minden nap az edzőterembe vonszolni nem sok jót jelent. Gyorsan túl lesz rajta, és nem megfelelően hajtja végre a gyakorlatokat. Fontos, hogy valóban megtaláljon egy olyan sportot, amelyik élvezi, mert csak ez válhat szokássá. Az olyan állóképességi sportok, mint a nordic walking, a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás a legjobb kalóriaölők. A sok nem feltétlenül segít sokat! A diéta szakaszában legalább 30 perc állóképességi edzést javasolunk hetente háromszor, és további erőedzést. Fontos, hogy behelyezze a regenerációs napokat, ne terhelje túl magát, és mindenekelőtt fenntartsa a motivációt. Találkozzon, hogy kocoghasson egy barátjával, és meglátja, hogy sokkal szórakoztatóbb.
Egyébként ezekkel a gyakorlatokkal égeti el a legtöbb kalóriát: