5 ideális étel a vastagbél tisztítására - Egészségügyi adag
A vastagbél tisztaságának és egészségének megőrzése érdekében fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, és igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán.
A vastagbél a vastagbél része, körülbelül 150 cm-es, az emésztőrendszer utolsó szerve. Optimális állapotban tartása érdekében, fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek ideálisak a vastagbél tisztítására.
A telepes több szerepet játszik:
- Nagy mennyiségű víz felszívódása, a test hidratálása.
- Zsírsav recirkuláció.
- A neurológiai fejlődéshez és az eritrociták képződéséhez hozzájáruló vitaminok felszívódása.
sajnálatos módon, bizonyos ételek befolyásolhatják a vastagbél egészségét. Ennek eredményeként olyan tünetek jelentkeznek, mint székrekedés, irritáció és gyulladás, amelyek megakadályozzák a szerv megfelelő működését.
Ezeknek a kockázatoknak a figyelembevételével fontos növelni az egészséges ételek fogyasztását, amelyek természetes módon és hatékonyan tisztítják a vastagbelet és megelőzik ezeket a betegségeket.
Ha szeretne felfedezni néhány ideális ételt a vastagbél tisztítására, olvassa el. A választ az alábbi sorokban találja meg.
1. Az alma ideális étel a vastagbél tisztítására
Az alma a vastagbél tisztításának legjobb lehetőségei közé tartozik, mert segítenek eltávolítani a méreganyagokat ebből a szervből. Ha helyesen fogyasztja őket, ezek a gyümölcsök enyhítik a székrekedést, a hasmenést és a gyulladásokat.
összetevők
- Bármilyen színű alma
- 1 evőkanál chia mag (10 g)
- 2 pohár víz (400 ml)
- 1 evőkanál lenmag (10 g)
- 1 evőkanál méz (25 g)
Az elkészítés módja
- Hagyja a chia- és lenmagokat legalább 6 órán át ázni.
- Mossa meg az almát és vágja több részre, eltávolítva a magokat.
- Tegye az áztatott magokat és a vizet a turmixgépbe.
- Hozzáadjuk az almát és a mézet.
- Feldolgozza az összetevőket egy percig.
- Öntsük az italt egy kancsóba.
- Hagyja 3 órán át a hűtőben ülni.
Fogyasztási mód
2. Zeller
Amellett, hogy gazdag antioxidánsokban és A-, B- és C-vitaminokban., A zeller káliumot, foszfort, kalciumot és rostot tartalmaz. Ezek az összetevők segítenek a vastagbél tisztításában és megerősítésében.
összetevők
- 2 sárgarépa
- 1 zellerszár
- 2 pohár víz (400 ml)
- 1 evőkanál lenmag (10 g)
Az elkészítés módja
- Mossa le a zellert és a sárgarépát, és tisztítsa meg tőlük a szennyeződéseket.
- Vágja apróra a két zöldséget.
- A lenmagokat darálóval őröljük meg, hogy port kapjunk.
- Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és dolgozza fel őket, amíg finom keveréket nem kap.
- Öntsük az italt egy kancsóba, és tegyük félre 40 percre.
Fogyasztási mód
3. Papaya
A papaya trópusi gyümölcs, amely szénhidrátokban, rostokban és papainban gazdag. Ez az enzim segíti az ételek emésztését, de más előnyöket is kínál:
- Serkenti a perisztaltikát.
- Harcol a székrekedés és a hasmenés ellen.
- Erősíti a vastagbelet.
- Helyreállítja a baktériumflórát.
összetevők
Az elkészítés módja
- Hámozza meg a pépet, távolítsa el a magokat, és vágja apróra a papaya gyümölcsöt.
- Tegye a papaya darabokat egy tálba, és adjon hozzá joghurtot és mézet.
Fogyasztási mód
4. Apa
Még akkor is, ha nem tekintik ételnek, a víz a vastagbél és az egész test egészségének legjobb szövetségese. Ennek a létfontosságú folyadéknak a fogyasztása:
- Szabályozza a test hőmérsékletét.
- Hidratálja a test minden részét.
- Megszünteti a méreganyagokat.
- Megtisztítja a vastagbélben beragadt hulladékot.
Ezen okok miatt a víz nagyon fontos a belek tisztításához és gyógyításához. Ha bélproblémái vannak, feltétlenül napi 2-3 liter vizet kell inni.
5. Ügyvéd
Az avokádó nem hiányozhat a vastagbél tisztítására szolgáló ideális ételek listájáról. Ez a gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz K-vitamint, folsavat, B-vitamint és omega-3 zsírsavat.
A fenti tápanyagok a vastagbél méregtelenítésén, kenésén és táplálásán kívül szabályozzák és védik a bélflórát, megkönnyítve az emésztést.
összetevők
Az elkészítés módja
- Vágja félbe az avokádót és távolítsa el a magokat.
- Válassza le a pépet a héjáról, tegye egy tálba, és villával adja át.
- Adjunk hozzá almaecetet.
- Az összetevőket jól összekeverjük.
Fogyasztási mód
Ha az étrendbe felveszi ezeket az ételeket, amelyek ideálisak a vastagbél tisztítására, akkor képes lesz kontrollálni a szerv összes problémáját.