5 ital, amely elfogyasztotta; lefekvés előtt, ez segít a fogyásban
Nincs rosszabb, mint egy álmatlan éjszaka. Az elvesztett éjszakák kegyetlen hatása a súlygyarapodás, megváltozott általános állapot, ingerlékenység, szorongás és akár hormonális rendellenességek is.
Gyakran az, amit csinálunk, vagy amit este fogyasztunk, befolyásolja az alvás minőségét.
Míg a lefekvés előtt túlságosan elfogyasztott koffein és cukor az alvás ellenségévé válik, más ételek segíthetnek az izomtömeg növelésében, a vércukorszint stabilizálásában és a zsírégetésben alvás közben is.
Lásd lentebb öt ital ami segíthet a fogyásban, ha lefekvés előtt issza őket:
• Egy pohár tej Segíthet a mélyebb alvásban az egészséges triptofán- és kalciumadagnak köszönhetően. A több alvás kevesebb vágyat jelent másnapra, és az edzőtermet látogató nőknek szem előtt kell tartaniuk, hogy a tejfehérjék lassan emésztődnek, ami elősegíti az izomtömeg fejlődését. Az eredmény: gyorsabb anyagcsere és fogyás.
• Gyümölcslé Gyakran nem ajánlott a magas cukorszint miatt, de 100 ml szőlőlé lefekvés előtt segíthet a jobb alvásban. A Cell Reports folyóiratban közzétett elemzés szerint az éjszakai inzulinszekréció (az egyszerű szénhidrátok fogyasztása miatt) szabályozza a test cirkadián ritmusát. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a resveratrol, a szőlőben található antioxidáns segít a zsírégetésben és a rákkeltő potenciál eltávolításában.
• Forró csésze kamilla tea növelni fogja a glicin szintjét, amely egy idegeket átengedő és enyhe nyugtató hatású neurotranszmitter. A kamilla másik jellemzője, hogy emeli az alap testhőmérsékletet, ugyanakkor szabályozza a vércukorszintet és hozzájárul a fogyáshoz.
• Erjesztett tejből készül, kefir, Probiotikumokban gazdag ital, növeli az egészséges baktériumok szintjét, ami elősegíti a vitaminok és ásványi anyagok hatékonyabb felszívódását. A British Journal of Sports Medicine által közzétett elemzés megállapította, hogy a kefir biztosítja a jó éjszakai alvást.
• szója, Tejben vagy por formájában triptofánt tartalmaz, és a Birminghami Egyetem kutatói szerint a szójafogyasztás javíthatja az alvás minőségét. A triptofán csökkenti a kortizolszintet is, ami segít a hasi zsír elleni küzdelemben.
Integrálja ezeket az italokat az alvás előtti rutinjába, és élvezheti a minőségi alvást és az anyagcsere javulását.!