5 jel, hogy nem vagy kövér, csak dagadt
A nadrágod nem illik semmilyen formába, és nem érzed magad nagyon jól.
Az a benyomásod van, hogy elkezdett hízni, de nagyon lehetséges, hogy csak dagadt. Ebben a cikkben bemutatjuk a puffadás 5 tünetét, és mit tehetünk az ellene való küzdelem érdekében.
Csakúgy, mint ha súlyos diétát tart és teste túlélési módba van állítva, a teste is folyadékot tart vissza, ha nem megfelelően hidratált.
Ha úgy érzi, hogy kezd folyadékot visszatartani, akkor pont az ellenkezőjét kell tennie, vagyis minél több vizet kell fogyasztania - kerülje a szénsavas italokat, mert azok csak tovább rontják a problémát.
2. Glutén intoleranciája van.
A lakosságnak csak nagyon kis százaléka allergiás a gluténra. A túlnyomó többségnél glutén intolerancia van. Ha gluténtartalmú ételek, például kenyér, tészta vagy gabonafélék elfogyasztása után dagadtnak érzi magát, akkor egyértelmű, hogy a szervezete nem tolerálja a glutént.
Körülbelül 30 napig próbálja elkerülni a gluténtartalmú ételeket, és nézze meg, kezd-e jobban érezni magát.
3. Nagyon stresszes vagy. Ha nagyon stresszes időszakot élt át, valószínűleg ez az oka a puffadásnak. A stressz hormonális egyensúlyhiányt okoz, és ezek közül sok tükröződik az emésztésben. Az egyik megoldás az lenne, ha elkezdené gyakorolni a meditációt, mélyen belélegezni és kilégezni.
Segíti az emésztőrendszer helyreállítását és a puffadás kezelését.
A puffadás székrekedésből is származhat. Ha székrekedése van, akkor kezdjen el több magas rosttartalmú ételt, például friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, de fokozatosan hozzá kell adnia étrendjéhez, hogy ne rontsa tovább a helyzetet.
A székrekedés legjobb természetes gyógymódja a zöld tea, feltéve, hogy délután 4 órakor nem iszik meg.
Naponta két meleg teát ihat, reggel egyet, mézzel édesítve. Szokja meg, hogy körülbelül egyszerre igyon teát.
Ha olyan ember vagy, aki azonnal kortyolgatja az ételeit, akkor tudnia kell, hogy ha gyorsan eszik, csakúgy, mint ha szívószállal iszik, akkor olyan légbuborékokat nyel le, amelyek gázokat okoznak a belekben és végül puffadást okoznak.
Ajánlások a puffadás megszabadulására
Kerülje az erjesztett ételek túlzott fogyasztását: szilva, füge, datolya, alma- vagy szilvalé, banán, káposzta, csicseriborsó, kenyér (zabkorpa, árpa, rozs), bab, burgonya.
Használjon minél kevesebb fogamzásgátló tablettát és antibiotikumot (tönkretegye az emésztőrendszerben általában található jótékony baktériumokat, amelyek elősegítik az ételek emésztését).
Ne egyél zsírt: a zsíros ételek megnehezítik az emésztést, a lassú emésztés pedig azt jelenti, hogy lehetőséget ad az ételnek erjedésre.
Sportoljon: a mozgás javítja a béltranszportot, a maradványok időben megszűnnek, és a puffadás megelőzhető.
Egyél olyan ételeket, mint: vörös hús, baromfi, articsóka, kapor, gyömbér, spárga, papaya, ananász, eper, málna, dinnye, kivi. Ne felejtsük el, hogy az ételt és a gyümölcsöt ne vegyék össze, nehogy erjedjenek