5 jó ok a kamilla fogyasztására
A kamilla teát nemcsak az éjszakai jobb alvás elősegítésére használják, hanem számos más erénye is van.
A kamilla az Asteraceae családba tartozó növény, amely hasonlít a százszorszépekre. Számos kamillafaj létezik, beleértve:
- lázcsillapítás vagy partnerség: Tanacetum Partenium,
- Római kamilla: Chamaemelum nobile (Anthemis nobilis),
- Matricaria kamilla vagy német kamilla: Matricaria recutita.
A hagyományos orvoslásban évezredek óta használt gyógynövény, a kamilla volt jelen az egyiptomiak, a görögök vagy a rómaiak körében. Hagyományosan nátha, torokfájás, szorongás, álmatlanság, emésztési problémák ellen alkalmazzák. In vitro vagy állatokon végzett kísérletek szerint gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Íme néhány legújabb tudományos eredmény, amelyek jelzik, hogy mely indikációkban lehet hasznos.
Az alvászavarok ellen
Úgy gondolják, hogy a kamilla segít megnyugtatni a nyugtalanságot, szorongást és alvási problémákat. Nyugtató hatásáról ismert flavonoidokat, köztük apigenint tartalmaz. 2017-ben egy kis klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a kamilla kivonatok javították az alvás minőségét a 60 évesnél idősebb embereknél. A kísérletben alkalmazott dózis napi 400 mg kamilla kivonat volt, kapszulákként (naponta kétszer 200 mg) 28 napig (1).
2016-ban egy kis tanulmány 80 kamasz tea tesztelésével tesztelte a kamilla teáját, akiknek éppen csecsemőjük volt. Közülük 40 ember két héten át ivott német kamilla teát, ami javította a depresszió tüneteit és az alvást (2). A kísérletre 6 héttel a baba születése után került sor.