5 jó ok az ételnapló vezetésére - alacsony szénhidráttartalmú csapat
Azt gondolhatja, hogy az élelmiszer-folyóirat időpazarlás. az étellel való kapcsolatok alapos megfigyelése azonban fontos lépés az egészség javításában. Ha alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrenddel kívánja javítani az egészségét, arra kérlek, hogy kezdje ezzel az oldallal.
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nyomon követik a napi táplálékfelvételt, sikeresebbek a fogyás és az egészségfejlesztés programjaiban.
Nézzük meg, hogyan segíthet az élelmiszer-napló vezetése az ideális súly és az egészség javításában.
Az ételnapló növeli a motivációt
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy más alacsony szénhidráttartalmú étrend tökéletes követése nagyon nehéznek tűnhet, és mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor a kísértés és a fáradtság legyőz minket. A céljainak megírása és miért akarjuk elérni azokat, nagyszerű mód arra, hogy motiváljon és inspiráljon minket, ha a menet nehéz lesz.
Szánjon időt az étkezési napló elején részletesen határozza meg a céljait, valamint a miértjét. A motiváció csökkenése esetén átolvashatja őket, és visszateheti a fejébe, hogy megkönnyítse a rossz tanfolyam elvégzését. Amikor kedve lesz abbahagyni az egészet, emlékezhet az összes okra, amit elkezdett.
Képes lesz azonosítani az esetleges stagnálás okait
Az étkezési napló remek ötlet az ön számára a nassolás ellenőrzéséhez és az étrend sikeres betartásához fogyás vagy egészségesebb érzés érdekében. Pontosan tudatja veled, mit eszel és iszol, mikor eszel és milyen mennyiségben.
Mivel ritkán vesszük észre, mennyit eszünk egész nap és milyen mennyiségben. Gyakran nem vesszük figyelembe, vagy akár nem is emlékszünk a kávéjában lévő fél cukorcsomóra, a nyitott hűtőszekrény előtt megkóstolt extra kanál mogyorópürére, vagy a többi apró, lényegtelennek tűnő rágcsálnivalóra (egy darab sajt itt egy kis marék dió ott ... igen, ez a való élet) .
Ezek a hét minden napján felhalmozódott csemegék valóban befolyásolják erőfeszítéseid eredményét, és észrevétlenek maradhatnak, ha kizárólag az emlékezetedre hagyatkozol. De naplójuk lektorálásával nagyon egyszerűen frissíthetők. És kijavíthatja.