5 KÜLÖNLEGES ÉLELMISZEREK A LAPOS HASZNAK Szépség A mindennapjaim
5 speciális étel a lapos gyomor számára (Képforrás: Unsplash.com)
Tanulmányok kimutatták az összefüggést a hasi zsír és a magas vérnyomás, a szívbetegségek és még az idő előtti halál között, de amerikai milliók továbbra is túlsúlyosak. Bár a megfelelő testmozgás minden bizonnyal kulcsfontosságú a hasi zsír elkerülése szempontjából, vannak olyan étrend-változások, amelyeket megtehet - és meg kell tennie - a zsírgyülemzés megelőzése érdekében.
ITT AZ ÖT LEGFONTOSABB ÉLELMISZER, AMELYEKET EGYENKÉNT SORRENDELNI, HOGY MEGSZABADJÁK AZ EXTRÉM BELLY ZSÍRT:
Keresztesvirágú zöldségek, például káposzta, kelkáposzta és brokkoli, ...
Ezek a zöldségek természetes kémiai anyagokat tartalmaznak, úgynevezett fitonutrienseket - konkrétan indol-3-karbinolt vagy I3C-t. Ezek a fitotápanyagok segítenek ellensúlyozni a xenoösztrogének hatását, amelyek alapvetően olyan vegyi anyagok, amelyeket fogyasztunk és amelyek ösztrogénekként működnek.
A xenoösztrogének különféle forrásokból származnak, beleértve a műanyagokat, a légszennyező anyagokat, a peszticideket, a gyomirtókat - még azoknak az állatoknak a húsát is, amelyek étrendjük során hormonokat fogyasztottak. A testbe kerülve ösztrogén-túlterhelést okozhatnak, ami alapvető szerepet játszhat a hasi zsír kialakulásában. Az I3C egyfajta ipari tisztítórendszerként működik, amely segít a xeno-ösztrogének elleni küzdelemben és méregtelenítésben, így azoknak nincs káros hatása. A sok keresztesvirágú zöldség fogyasztása természetesen megnöveli az I3C szintet, és erősíti a szervezet azon képességét, hogy megvédje magát a xenoösztrogének káros hatásaitól és elkerülje a hasi zsírt.
Avokádó
Az avokádó tele van egészséges zsírokkal, és szinte mindenki tudja, hogy ez jót tesz a szívnek. De kielégítik a zsíros étvágyat, és segítenek megakadályozni a vágyakat és az egészségtelen falatokat. Az avokádó zsírsavtartalma segít az étvágyat befolyásoló hormonok ellenőrzésében is, elősegítve, hogy hosszabb ideig érezd magad teljesnek és csökkentsd az általános étvágyat. Végül is vitaminjaik és rostjaik elengedhetetlenné teszik azokat, akik fogyni próbálnak, és győződjön meg arról, hogy megkapja-e azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van az egészséghez.
lencsék
A lencse az emésztésre ellenálló keményítőket tartalmazó élelmiszerek csoportjába tartozik. Tehát olyan keményítőkről van szó, amelyeket a szervezet nem bont le és nem szív be, ami azt jelenti, hogy minden előnye megvan a magas rosttartalmú étrendből, ideértve a jobb emésztést is, anélkül, hogy hátrányai lennének más, végül zsírként tárolt keményítőknek. És mivel nincsenek elfogyasztva, az étvágy csökkentésével segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesnek.
Ha nagy mennyiségű lencsét eszel (és sok más hüvelyeset és babot), akkor azt gondolhatod, hogy hastömeged növekszik. A lencse ugyanis nagy mennyiségben fogyasztva gázt és puffadást okozhat. A legtöbb modern étrend nem tartalmaz nagy mennyiségben magas rosttartalmú ételeket. Ennek eredményeként testünk "megfeledkezik" arról, hogyan lehet hatékonyan és gyorsan megemészteni a rostot, és a gáz felhalmozódik. A gázképződés elkerülése érdekében ezeket a magas rosttartalmú ételeket fogyasszuk el kis mennyiségben. Ha a lencse és a bab nem az Ön ízlése, a csicseriborsó, a banán és a burgonya is tartalmaz ellenálló keményítőt.
kivi
A kivi hihetetlenül gazdag C-vitaminban - valójában minden gyümölcs többet tartalmaz, mint az ajánlott napi adag. A C-vitamin segíti a testet egy karnitin nevű anyagcseretermék előállításában, ami viszont segíti testünket zsírégetésben. Valójában az arizonai kutatók tanulmánya azt találta, hogy a C-vitamin-kiegészítők négyszeresére növelik a test zsírégető képességét.
Zöld tea
Számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld teában található "katechinek" nevű vegyi anyagok növelik a szervezet zsírégető képességét - koffein nélkül.
A legjobb dolog ezekben az ételekben az, hogy könnyen hozzáférhetőek és viszonylag olcsók, ami azt jelenti, hogy nincs ok arra, hogy ne vegyék fel az étrendbe a hasi zsír elkerülése érdekében.