5 legfontosabb étel az ízületek védelmére - futó világa

A kiegyensúlyozatlan étrend porcproblémákat okozhat. Íme 5 étel, amelyek segítenek megvédeni ízületeit.

étel

A kiegyensúlyozatlan étrend, az életkor vagy akár a genetika mind kevésbé sűrű, kevésbé jó egészségű porcokat okozhat. A porc azonban alapvető szerepet játszik az ízületek mobilitásában. Íme 5 étel, amelyet fel kell venni a menübe, hogy az ízületek fent maradjanak.

1. EXTRAVIRGIN OLÍVAOLAJ

Miért ? Olasz kutatók extra szűz olívaolajat adtak a sérült ízületű patkányok étrendjéhez. 8 hét elteltével észrevették a lubrikin (az ízületeket kenő fehérje) jelentős növekedését bennük, összehasonlítva az olajmentes étrendet követő patkányokkal.

Hogyan? "Vagy" Mi ? Filé grillezett halon vagy húson, vinaigrette-ben, pácban ...

2. A KÉFIR

Miért ? Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány szerint az erjesztett tej, amely a szupermarketek szerves folyosóján érhető el, L-kazeiban gazdag probiotikum, amely egyedülálló az immunitás fokozása és az ízületi gyulladások korlátozása szempontjából.