5 lényeges hiba, amely akadályozza a fogyás folyamatát; Zaina
Nem tudja, milyen más étrendet használjon a felesleges kilók megszabadításához? Még a testmozgás sem segít elérni a kívánt eredményt?
Ebben az esetben egy vagy több hibát követhet el, amely akadályozza a fogyás folyamatát. A táplálkozási szakemberek szerint van néhány lényeges tényező, amelyek, ha nem tartják be őket, az étrendet idő- és energiapazarlássá változtathatják.
Ehelyett, ha betartja ezeket a szabályokat, és helyesen és következetesen alkalmazza őket, erőfeszítései sikeresek lesznek, és alakja visszanyeri kívánt alakját.
Íme néhány hiba, amelyet elkövetünk a súlygyarapodás elleni küzdelemben:
1. A reggeli elengedhetetlen
Reggel az inzulinszint magas, ezért a szénhidrátban gazdag étkezés csak még jobban növeli annak szintjét. A magas inzulinszint étvágyat von maga után, amelyet ellenségnek tekintenek a fogyni vágyóknak. A reggelinek a szénhidrátok és a fehérje kiegyensúlyozott kombinációjának kell lennie. Választhat sajtot vagy két főtt tojást, vagy egy görög joghurtot banánnal, egy szelet pirítóst vagy zabpelyhet.
2. Kis és biztonságos lépések biztosítják a sikert
Az emberi szervezet emberenként más és más, ami miatt a fogyás órája mindegyikünk számára másképp üt. A fogyás ideje és módja életkor, nem, anyagcsere, genetikai öröklődés, étrend, kórtörténet vagy testmozgás függvényében változik. Jobb, ha havonta két és három kilogramm között fogysz, és soha ne tedd fel őket, mint gyorsan fogyni, azzal a kockázattal, hogy az étrend befejezése után hízni fogsz.
3. Mondj NEM az éhezésre, és ne hagyd ki az étkezéseket!
Jó tudni, hogy ha 12 óránál hosszabb ideig éhezik, az anyagcseréje 40% -kal csökken, és a test úgy van beállítva, hogy kalóriát tároljon. Lehet, hogy nem tudod, de miután kihagytad az étkezéseket és a gyomrod kiürült, az ételt közvetlenül zsír formájában tárolják. Ezért a táplálkozási szakértők kicsi és gyakori harapnivalókra támaszkodnak, napi 3 fő étkezést és két harapnivalót ajánlanak nekik.