5 lépés a gyermek egészsége és a harmonikus fejlődés érdekében; 24 ÓRA
Az élet első évei meghatározó tényezők a kicsik későbbi egészsége szempontjából.
Alapvető fontosságú, hogy a harmonikus növekedéshez minden szükséges gondot megkapjanak.
A gyermekeknek megfelelő táplálkozásra, betegségekkel és balesetekkel szembeni védelemre, valamint egészséges életmódra van szükségük.
Az egészséges táplálkozás, az aktív életmód, a biztonság és az alvás elengedhetetlen eleme a betegségek megelőzésének és a harmonikus fejlődésnek, olyan szokásoknak, amelyeket az anya és a gyermek, de a család többi tagja is, célszerű elfogadni és követni.
Néhány tipp a szülők számára, hogyan lehet egészséges életet kezdeni a gyerekekkel.
1. Az egészséges táplálkozási szokásokat az élet első éveitől tanulják
táplálás gyermekek számára ugyanazokon az elveken alapul, mint a felnőtteknél. Mindenkinek azonos típusú tápanyagokra van szüksége - például vitaminokra, ásványi anyagokra, szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra. A gyermekeknek azonban különböző mennyiségű specifikus tápanyagra van szükségük különböző életkorban. A felnőttekhez hasonlóan a gyerekeknek is különféle ételeket kell fogyasztaniuk. Az egészséges életmód csökkenti a betegségek kockázatát, segít a megfelelő fejlődésben és csökkenti az elhízás kockázatát.
A kicsik étrendjéből nem hiányozhat gyümölcs, zöldség, dió és mag, teljes kiőrlésű gabona, egészséges zsír, tejtermék, hús, tenger gyümölcsei és hal, hüvelyesek, tojás.
Másrészt ajánlatos kerülni a só, cukor, gabonafélék, finomított és feldolgozott termékek, valamint az egészségtelen zsírok feleslegét.
A szülők fontos szerepet játszanak a gyermekek étkezési és fizikai aktivitási szokásainak alakításában. Amikor a szülők alacsony zsírtartalmú, magas cukortartalmú ételeket és magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak, a gyerekek megtanulják szeretni ezeket az ételeket. Legyen példakép a kicsi számára, minden szempontból pozitív példa.
2. Sport az egészséges testért
A testmozgás szórakoztató és pozitív élmény legyen a gyermekek számára, hogy motiváltak maradjanak és ne csüggedjenek. Fontos olyan tevékenységeket választani, amelyek tiszteletben tartják a gyermek képességeit. A kicsinek számos sportot kell kipróbálnia, hogy kiválassza azt, amelyik tetszik neki és vonzza. Ehhez idő, türelem és elkötelezettség kell, de hosszú távon megéri.
A felnőttekhez hasonlóan a gyermekeknek is fizikailag aktívaknak kell lenniük. Szakértők javasolják legalább 60 perc mérsékelt fizikai aktivitás naponta a legtöbb gyermek számára. A gyaloglás, a kerékpározás, a kötélugrás és a kosárlabda, a foci vagy a tenisz jó módszer a kicsik aktív aktivitására. A szülők fontos szerepet játszanak a gyermekek kijutásában és mozgásában.
3. Egészséges alvás az egészséges fejlődés érdekében
Minden gyermeknek szüksége van a pihentető és egészséges alvás a harmonikus fejlődés érdekében. A gyermek számára napi alvási menetrendet kell kialakítani. Ha a csecsemőknek az élet első 3 hónapjában 14-17 órára van szükségük alvásra, és 11-15 hónapra 12-15 órára van szükségük, akkor az 1-2 éveseknek 11-14 órára, az óvodásoknak 10-13 órára és az iskolásokra van szükségük 9-11 óra, a National Sleep Foundation szerint.
4. Figyelje a gyermek fejlődését
A gyermek nevelésének nyomon követése elengedhetetlen és a szülői élet talán egyik legérdekesebb része.
Mellett antropometriai indexek (súly, magasság, koponya kerülete), a fejlődés más formáiról beszélünk:
● Motoros fejlődés - a test nagy izmait használó mozgások, amelyek magukban foglalják az állást vagy az állást, a járást, a futást, az egyensúly fenntartását és a helyzet megváltoztatását.
● Finom motorikus képességek - használja a kéz és az ujjak apró izmait, és ábrázolja a finomság mozdulatait: a kezek használatát étkezéshez, rajzoláshoz, öltözködéshez, játékhoz és íráshoz, valamint az érzékek koordinációját.
● nyelv - verbális nyelv, testbeszéd és gesztusok.
● kognitív - gondolkodási készség - tanulás, megértés, problémamegoldás, érvelés és emlékezet.
● Társadalmi - kapcsolat és kapcsolatok másokkal, együttműködés és reakciók mások érzéseire.
Az élet első éveiben kétségtelenül a szülői feladatoknak kell lenniük a szülők számára. Töltsön időt a kicsivel, figyelje fejlődését, viselkedését. Kommunikáljon a kicsivel, és legyen jó példa számára.
5. A kicsik biztonsága
A gyermekeket és a csecsemőket hajlamosak különféle betegségek és balesetek kialakulására, és mivel még mindig nem tudják ellenőrizni mindazt, ami körülöttük történik, folyamatosan figyelemmel kell kísérni őket. Ezenkívül sok betegség azért fordul elő, mert hajlamosak különböző piszkos tárgyakat hordani a szájukban, különböző felületekre teszik a kezüket és érintkeznek csírákkal stb.
Számos betegség átvihető állatoktól, beleértve a háziállatokat is. Íme néhány tippgyermekek biztonsága állatok közelében:
● Az 5 évesnél fiatalabb gyermekeket felügyelni kell az állatokkal való kapcsolattartás során.
● A gyermeknek meg kell mosnia a kezét, miután megérintette a háziállatot.
● A csecsemő nem érintheti az állatok vizeletét vagy ürülékét.
● A háziállatokat be kell oltani és rendszeresen állatorvoshoz kell vinni.
A háziállatok a gyermekek számára is hasznosak lehetnek, de számos biztonsági és higiéniai intézkedést be kell tartani. Javasoljuk, hogy a csecsemők és az 5 év alatti gyermekek kerüljék a hüllőkkel (gyíkok, kígyók és teknősök), kétéltűekkel (békák és szalamandra), csirkék és kacsák, állatkerti állatok érintkezését.