5 lépés a nagyobb motivációhoz a testmozgáshoz
A egészséges életmód és egy jó testérzet Nemcsak az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. A rendszeres testmozgás és a sport legalább ugyanolyan fontos szerepet játszik, és számos előnnyel jár pozitív hatások önmagával. Nem lehet csak sportolni fogyni egészséges vagy a tied Ideális súly tartsd magad erősebbé és fittebbé, és ezáltal Minden helyzetben ellenállóbb. A rendszeres testmozgás megakadályozza a depresszió vagy a kiégés kockázatát is. A testmozgás sikeres módszer Csökkentse a stresszt és tökéletes lehetőséget kínál kikapcsolni a mindennapi gondokat.
Ennek ellenére sokan nehezen tudják motiválni magukat a rendszeres testmozgásra. Sajnos nem tudunk olyan egyszerűen sportolni az Ön számára, mint a főzés, de összeállítottunk néhány motivációs trükköt, amelyek remélhetőleg segítenek legyőzni belső gyengébb önmagát.
Tippek a motivációhoz
- Keressen egy olyan sportot, amelyet élvez! Nem segít, ha minden alkalommal meg kell gyötörni a futást, mert ez nem okoz örömet. Van számos különféle sportág. Mindegyik egészséges és fittebbé tesz! Táncolsz éjszakánként a barátaiddal a hétvégén? Akkor talán a tánc a megfelelő sport az Ön számára. Gyerekként addig maradtál a medencében, amíg az ajkad kék nem volt? Talán a víz iránti szeretete nem száradt el, és született úszó vagy! Légy egy kicsit hajlandó kísérletezni és próbáljon ki több sportot.
- Megtalálta a sportját?, találjon további rajongókat. Az egyik legjobb motiváció önmagad hogy találkozzunk a sportért. A ti "Edzés haver- Ne csak egy olyan lusta mentséget szolgáljon ki, mint maga. Emellett lehet motiválja egymást és például teremtsen több változatosságot edzésprogramjában az edzőteremben végzett partneri edzésekkel.
- Kombinálja a sportot pozitív gondolatokkal és élményekkel. Gondoljon a jótékony hatásokra, mint pl kevesebb hátfájás és jobb hozzáállás. Ezt tudatosan tapasztalja meg fokozott testtudat a testmozgás során és élvezze az érzést egy megerőltető edzés után. Ezenkívül az edzés után hébe-hóba meg kell jutalmaznia önmagát, hogy továbbra is élvezhesse a sportot. Jutalomként megkóstolhatja magát egy finom étellel vagy egy új ruhadarabbal.
- Kicsi, reális célokat tűz ki maga elé. Az olyan célokkal, mint "10 kg-ot fogyok egy hónap alatt", elkerülhetetlenek a kudarcok, és a demotiváció gyorsan beindul. Ezért rövid szakaszokban tervezzen, lehetőleg hétről hétre, amikor valóban van ideje sportolni. Este elmondani neked, hogy „holnap biztosan sportolok”, amikor 8 órát kell dolgoznod, esik az eső, és este még mindig van időpontod. Ülj le reális célok amellyel könnyű betartani. Ilyen cél lehet például: Holnap fél órával korábban kelek, hogy egy 30 perces edzést itthon tartsak az egyetem előtt. Minden elért gól motiválja a labdán maradásra. A heti célok struktúrát adnak, és segítenek a testmozgás beillesztésében a mindennapi életbe.
- Távolítsa el az akadályokat az útból előre. Találjon egy klubot vagy egy fitneszstúdiót közvetlenül melletted vagy az irodája mellett, hogy az út már ne legyen mentség. Ha másnap sportolni szándékozik, a legjobb, ha előző este bepakolja a táskáját, és magával viszi az egyetemre/munkahelyre, hogy utána azonnal edzhessen, és előtte otthon nincs esélye a figyelemelterelésre áll.
Amint sikerült egy időre integrálni a testmozgást az életedbe, légy tisztában azzal, hogy ez milyen hatással van rád. Valószínűleg általában vagy jobb hangulatban, éberebbnek és fittebbnek és vállalkozóbbnak érzi magát. Tudatosan tapasztalja meg a sportot és annak pozitív hatásait attitűdjére és testére. Vegye észre, mennyivel jobban érzi magát a mindennapokban végzett több testmozgás mellett, és egy bizonyos ponton a motiváció magától meg fog jönni!