5 mítosz a fogyásról mindig aktuális - Blog Bioportal
A fogyásról sok mítosz él, amely gyakran megakadályoz bennünket abban, hogy megfelelő döntéseket hozzunk és elérjük a kívánt eredményeket. Körülbelül 5 nagyon jól ismert mítosz elbeszélését választottam: elmagyaráztam, szétszereltem, majd néhány ajánlást tettem.
1. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek gyengülnek.
Mi történik valójában, ha hosszú ideig kizárólag sovány tejet eszünk:
- a test nélkülözik az ásványi anyagokat és vitaminokat (a zsír eltávolításával a zsírban oldódó A- és D-vitaminokat is kivonják)
- gyakran sovány joghurtot lehet hamisítani keményítő vagy akár nehézliszt hozzáadásával, hogy zsírtalanítás után javuljon az állaga; ez végül üres kalóriák hozzáadását eredményezi, tápérték nélkül (https://alexandra-alexandru.ro/calorii-bune-calorii-rele/)
- a zsír jóllakottságot ad, ezért a sovány tej fogyasztása nem telít. A következtetés, kevesebb és jobb, mint több és rosszabb.
- Minden étrendből ki kell zárnia az olajat
Hamisítvány. Valójában mérsékelt mennyiségű egészséges zsírt kell fogyasztania, például olívaolajat, kendert, tököt és hámozatlan szezámmagot, kendert, diót és mandulát nyers formában. A zsírok alapvető szerepet játszanak az egészség megőrzésében, feltéve, hogy természetesek, megfelelően előkészítettek (sütés nélkül), mértékkel fogyasztva mind a három - telített, egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen - zsírsavtartalmúak és különösen az omega-3 és az omega-6 esszenciális zsírsavak két sorozata.
Hosszú távon minden olyan étrend, amely kizár bizonyos ételek kategóriáit, többet árt, mint használ, mert kiegyensúlyozatlan a szervezetben.
- Kövessen szigorú diétát, és biztosan lefogy.
Lehet, de a befejezés után biztosan újra hízni fog. Vagy több. És végül kétszer annyi időbe telik, hogy újra fogyjon. Az alacsony kalóriatartalmú fogyasztás elmélete, amelyen a korlátozó, monoton és veszélyes étrend alapul, és amely nem veszi figyelembe a kalóriák (az étel, amelyből származnak) táplálkozási minőségét, hanem csak a bevitt kalóriák számát, hamis, és nem hozza meg a várt eredményeket. Sőt, a jojó-hatást váltja ki, amely nagy súlyváltozásokkal és ördögi körbe kerüléssel valósul meg, amely sajnos a betegségek megjelenésével valósul meg.
Következtetés: más étkezési stílust alkalmazzon, minden ételcsoport ételeivel. Cseréljen fel mindent, amit feldolgoznak, természetes ételekkel, törölje ki a fehér liszteket, és vezessen be teljes kiőrlésűeket. Egyél örömmel, élvezd. Az úgynevezett diéták/kúrák eredményt adnak, de csak átmenetileg. Miért ne választaná a kívánt testsúlyt és egészséges életet? ?
- Igyon cukormentes gyümölcsleveket, és fogyni fog
Sajnos hosszú távon hízni fog. Azok a túlsúlyos emberek, akik ezeket a gyümölcsleveket iszik, több kalóriát fogyasztanak az ételektől, mint azok, akik cukorlevet isznak. Ezekben az alacsony kalóriatartalmú italokban található mesterséges édesítőszerek jobban stimulálják a jutalmazási mechanizmus agyközpontjait, mint a cukorlevek. Röviden, étkezés után többet fog vágyni. A cukormentes Cola típusú gyümölcslevek nagyivói számára egy limonádét javaslok szénsavas vízzel és autentikus mézzel.
Igen, sültek, mert a sütéshez használt olaj felszívásával növelik a kalóriaértéküket. Vagy persze, ha köretnek tesszük őket, az emészthetetlen kombinációban "steak hasábburgonyával". Mérsékelt mennyiségben, a változatos étrend részeként a főtt vagy sült burgonya nem hízik. Sőt, ha megvárjuk, amíg lehűl, a keményítő rezisztens szénhidrátformává alakul át, hasonlóan a hasznos élelmi rostokhoz, mintegy 20% -kal növelve az alapanyagcsere sebességét. burgonya fontos vitaminforrás, mint az A, K (vérzéscsillapító és antianémiás és C. Nagyon nyáron zöld salátával vagy nyers káposztával, télen savanyúsággal).