5 mítosz a hasról Szobrászat üzleti hírek; Politikai hírek
De a tónusos hasra törekedve jó emlékezni arra, hogy az első lépés a megfelelő oktatás ebben a tekintetben, ezért rendkívül széles körben elterjedt mítoszokat gyűjtöttünk össze a test ezen "problémás területével" kapcsolatban.
Természetesen mindenki a "tökéletes testről" álmodik, és ez nemcsak a figyelem felkeltése érdekében, hanem azért is, mert amikor jól nézünk ki, jól érezzük magunkat, és gyakran a sport (a "boldogsághormon" felszabadításával) felemeli kedvünket.
De a tónusos hasra törekedve jó emlékezni arra, hogy az első lépés a megfelelő oktatás ebben a tekintetben, ezért rendkívül széles körben elterjedt mítoszokat gyűjtöttünk össze a test ezen "problémás területével" kapcsolatban.
1. Meg kell csinálni hasizom
Az egyik legnépszerűbb ötlet a hasi munkával kapcsolatban az, hogy hasizmat kell csinálni egyben, és ez garantálja az irigylésre méltó testalkatot. Rossz. Maguk a hasizmok jók, de sok terv van, sőt fitneszoktatók is, akik naponta tucatnyi hasizomot ajánlanak, és ennyi. Az igazság az, hogy a hasad megmunkálásának leghatékonyabb módja a váltakozás. Számtalan hasznos gyakorlat létezik, és a has csak egy közülük.
Ő sem esett a 100 hasizma csapdájába, amelyet sok "fogyókúrás terv" ajánl. A gyakorlat rögeszmés ismétlése csak kimeríti azt az izmot.
2. A fájdalom azt jelenti, hogy működik
Amilyen téves lehet. Igen, igaz, hogy amikor aktiválja az izmait, bizonyos "fájdalmat" fog érezni, és másnap nagyon is lehetséges a merevség vagy az izomláz érzése. De sok idegen nem tesz különbséget izomláz és egy elcsavarodott izom fájdalma között, vagy azt hazudja, hogy ha fáj, az azt jelenti, hogy komolyan megdolgoztatták izmaikat. Egyáltalán nem. Ha nem vigyázol a testeddel, súlyosan megsebezheted magad, ezért légy óvatos.
3. A hasi gyakorlatok lefogynak
Ismét rossz. A has és egyéb hasi gyakorlatok a várakozásoknak megfelelően működnek a hasizomban, de nem szabadulnak meg a zsírtól, mert nem ezek a célpontok. Sokat és jól meg tudja dolgozni az izmait, de ha nem kombinálja őket speciális zsírégető edzésekkel (a kocogás vagy a kerékpározás nagyon hatékony, és vannak mindenféle HIIT programok is, amelyek zsírégetést céloznak meg), nem fogja látni a kívánt eredményeket.
4. Bárkinek lehet faragott hasa
Nem. Testünk "tart" némi zsírt, és ez sok más tényezőnek köszönhető, nemcsak a testmozgásnak, hanem az életkornak, a géneknek és a hormonoknak is. Vedd hát magadból azt az ötletet, hogy ha elég keményen dolgozol, akkor tökéletesen lapos hasad lesz, mert néhány ember egyszerűen nem erre épül.
5. Naponta meg kell dolgozni a hasát
A fitneszrajongók másik gyakori csapdája. Az az igazság, hogy a többi izomhoz hasonlóan a has is a legjobban reagál egy kombinált egynapos programra, igen, egy nap nem. Szünetre van szüksége, és a test nem reagál jól a túlzásokra.