5 módon csökkentheti 100 kalóriát étkezésenként

Szerző: Andra Dina

Időpont: 2015. november 4

Unalmas minden étkezésnél kalóriát számolni, de ez a legegyszerűbb módja a fogyásnak is. Az alacsony kalóriatartalmú ételek hosszabb főzési időt igényelnek, és valamivel többe kerülnek. Még a félkész készítmények sem jelentenek megoldást, mert nagy mennyiségben tartalmaznak sót, cukrot és zsírokat. A megoldás öt egyszerű trükk figyelembe vétele, amelyek segítenek minden étkezés során 100 kalóriát csökkenteni anélkül, hogy észrevennék.

módon

1. Reggeli
A kifli finom, de van fogalmad róla, mennyire egészségtelen? Amellett, hogy kalóriában gazdag, sok zsírt is tartalmaz. Reggelire próbálja pótolni két szelet pirítóst, teljes kiőrlésű lisztből. Adjon hozzá egy kis vajat vagy krémsajtot, és élvezze a szokásosnál 100 kalóriával rosszabb reggelit.

2. Saláta
A krémes öntet, amelyet általában hozzáad a salátákhoz, nagyon kalóriatartalmú. Cserélje ugyanolyan ízletesre, olívaolaj vagy balzsamecet alapon. A saláta finom lesz, ráadásul érezni fogja, hogyan működik a diéta valójában.

3. Édességek
Tudom, nehéz tartózkodni a csokoládétól, cukorkától vagy süteményektől. A tested érzi az édesség szükségességét. Van azonban egy egészséges, rendkívül alacsony kalóriatartalmú változat is. Keverje össze kedvenc joghurtját gyümölcsökkel, hagyja néhány órán át a fagyasztóban, és élvezze a testére nem káros fagylaltot.

4. Sült burgonya
Ha diétát tartasz, a sült burgonya tökéletes egy kiadós póréhagymához. De cserélje ki a sajtot és a tejfölt egy kevés tonhalra és egy alacsony zsírtartalmú öntettel.

5. Gyorsétel
Ki ne vágyna időről időre a gyorsételekre? Ha nem tud segíteni, próbáljon legalább 100 kalóriát kevesebbet fogyasztani, mint máskor. Nagyon egyszerű - válasszon hamburgert sajtburger helyett, és adja le a burgonyapürét.