5 módszer 500 kalória elvesztésére - Online-Info
A fogyás legalapvetőbb módja a napi fogyasztott kalóriák csökkentése. Íme 5 módszer, amellyel naponta legalább 500 kalóriát lehet elveszíteni.
Óvakodjon az egészséges étkezés csapdájától ...
Amikor egy egészséges ételekkel teli menüvel szembesülnek, egyesek hajlamosak cserbenhagyni "őrüket". Egy tanulmány azt mutatja, hogy ha egészséges snacket fogyaszt, hajlamos olyan italokat és desszerteket rendelni, amelyek 130% -kal több kalóriát tartalmaznak.
Naponta 500-nál több kalória megtakarítása érdekében kerülje a chipek, chipsek vagy sütik rendelését.
Próbáljon minél kevesebb emberrel együtt vacsorázni.
Minél több ember ül az asztalnál, annál többet fog enni. Brian Wansink, a Mindless Eating című könyv szerzőjének tanulmánya szerint hét vagy több adag elfogyasztása akár 96 százalékkal többet is megeszhet.
Próbáljon minél kevesebb emberrel vacsorázni, és ez napi 500 vagy több kalóriával csökkenti a napi elfogyasztott kalóriákat.
Add fel Friscát
A tejszínhabot, teljes tejet vagy különféle szirupokat tartalmazó kávékülönlegességek legfeljebb 670 kalóriát tartalmazhatnak.
Próbálja inni kevesebb összetevővel a kávét, vagy megpróbálhat inni egy eszpresszót, amely csak 30 kalóriát tartalmaz, és így napi 640 kalóriát spórol meg.
Vigyázzon, milyen koktélokat iszik…
A koktélokat általában sok cukrot vagy krémes adalékokat tartalmazó gyümölcsszirupokkal készítik. Ezekből az italodból desszert lesz, amely több mint 800 kalóriát tartalmazhat.
Rendeljen italokat, amelyek tonikvízzel, szódával vagy természetes gyümölcslevekkel készülnek frissen facsart citrusfélékből. Még desztillált italokat is kipróbálhat. Ez kevesebb, mint 800 kalóriát fogyaszt naponta.
Tartson távol a diótól ...
A dió és a dió általában magas kalóriatartalmú. Ha szereted a diót és fogyni akarsz, le kell mondanod róluk.
Minél nagyobb a tál, annál többet fog enni; 30 gramm dió 175 kalóriát tartalmaz, 100 gramm elfogyasztott dióhoz hozzávetőlegesen 585 kalóriát fogsz felhalmozni.
Adjon le a diófélékről, és ez legalább 580 kalóriával/nap kevesebbet hoz. Ha nem tudsz segíteni, ehetsz pisztáciát, ezek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak.