5 módszer a gyermekkori elhízás megelőzésére
5 egészséges módszer a gyermek elhízásának megelőzésére
Mivel olyan világban élünk, ahol a túlsúlyos emberek száma meghaladja a dupláját a három évtizeddel ezelőtti számnak, és mivel hazánk a harmadik helyen áll Európában a gyermekkori elhízásban, fontos megjegyezni, hogy az elhízás megelőzhető. Itt van, hogyan:
Mivel a gyermekkori elhízás megelőzhető, íme 5 módszer, amellyel távol tarthatja ezt a csapást gyermekétől.
1. A terhesség alatt egyen enni
Ahelyett, hogy terhesség alatt ketten étkezne, válassza azt, hogy annyit eszik, amennyire szüksége van, de sokkal egészségesebb, mint mielőtt teherbe esett volna. Lehet erőfeszítés, hogy a menüt egy kicsit (még) megváltoztatja a kilenc hónap alatt, de ez az erőfeszítés mindenképpen megéri.
Nemcsak a megfelelő növekedéshez szükséges tápanyagokkal látja el csecsemőjét, hanem csökkenti annak esélyét is, hogy később elhízik. Ugyanakkor egy olyan anya, aki nem dohányzik, ügyel arra, hogy a terhesség alatt ne hízzon sokat, még aktív életet éljen és megfelelően pihenjen, életmódjával hozzájárul a csecsemő későbbi egészségéhez.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a méhben az egészséges ételek különféle ízeinek kitéve a baba később hajlandó lesz kipróbálni különféle és jó előkészületeket a test számára.
Gill Rapely és Tracey Murkett, a természetes diverzifikáció úttörői által írt "Természetes diverzifikáció - A nyugodt szülők legjobb őrzött titka" című kötet ITT vásárolható meg.
2. Szoptatás
A szoptatás a legtermészetesebb módszer a csecsemő táplálására. Az antitestek, tápanyagok, hasznos baktériumok, esszenciális zsírok, ásványi anyagok, könnyen asszimilálható szénhidrogének és a benne lévő különféle vitaminok mellett az anyatej csökkenti az elhízás kockázatát.
Ezért ajánlott a hosszú távú gondolkodás és a szoptatás, amennyire csak lehetséges, hogy segítsen a babának távol tartani a felesleges kilók okozta jövőbeli problémákat.
3. Válassza a természetes diverzifikációt
A természetes diverzifikáció egy másik módszer annak biztosítására, hogy a kicsi később ne legyen súlyprobléma. Ennek a nagyon egyszerű és logikus módszernek a megválasztása, amely abból indul ki, hogy 6 hónapos kora után a csecsemő maga választhatja meg, mit, hogyan és mikor kell enni, a szülőknek be kell vonniuk a babát a családi étkeztetés rutinjába és kerülniük kell pépes étel és teáskanál használatával több dolgot is ellenőrizni fog.
Azon túl, hogy könnyebben megismerheti a kicsi ételt, és lehetőséget ad neki a különféle ízek és textúrák egyedüli megtapasztalására, az elhízás problémáját is távol tartja, mert egyedül fog megállni, amikor tele, és nem áll fenn a túltelítettség kockázata.
4. Kerülje a gyorsételeket
Ez a tanács az egész családra vonatkozik, nem csak a csecsemőre. A gyorsétel egészségtelen, tele van vegyszerekkel és tartósítószerekkel, olcsó, rossz minőségű alapanyagokból készül, és a benne található transz-zsírok és cukor mennyisége mindenkire veszélyt jelent.
Úgy dönt, hogy minél gyakrabban készíti el az ételt otthon, a szükséges alapanyagokat csak a termékcímke alapos elolvasása után vásárolja meg, és egészséges, változatos, testének minden igényét kielégítő ételhez szoktatja a gyermeket.
Így egészséges étkezési szokásokat hoz létre, amelyek alacsony fokú elhízáshoz vezetnek.
5. Ösztönözze a sportot és a testmozgást
A sport nem csak azoknak szól, akiknek már vannak súlyproblémáik, hanem mindazoknak, akik egészségesek akarnak lenni és élvezni az életet.
Ha azt szeretné, hogy a kicsi ne szenvedjen problémát az elhízással, győződjön meg arról, hogy a lehető legtöbb testmozgást végzi, töltse szabadidejét a parkban, kerékpárral vagy hengerrel, vagy írjon be egy olyan sportágba, amelyet szeretne. hogy folyamatosan élvezhesse a tartós fizikai erőfeszítéseket.
Ne felejtsd el, hogy te vagy a legjobb példa a gyermeked számára, ezért mozogj és gyakorolj minél gyakrabban, hogy egészséges család legyél, tele energiával és súlyproblémák nélkül.!