5 módszer a has és a comb zsírjának elvesztésére
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
A zsírvesztés nem fogy. Zsírellenes étrend alatt sem szisztematikus, sem azonnali a fogyás. Valójában egy ilyen étrend során előfordul, hogy az ember a sok kalóriát égető sportgyakorlatok étkezési kalória-csökkentését kíséri. Ez nagyon hatékony, mert a bazális anyagcsere erősen stimulálódik, de ez a tonizálás sovány tömeggyarapodást és ezért gyors súlygyarapodást okoz, mivel az izom nagyon sűrű. Mindketten nehezebbek és karcsúbbak lehetünk !
A zsír és az izom összehasonlító sűrűsége
Itt történik, mi történik, ha diéta közben hangot ad. A zsír-sovány tömegeloszlás az izmok javára változik. Az izmok növekednek, a hasi és a comb zsírolvadásnak indul, de egy hagyományos, impedancia mérővel nem felszerelt skála nem ezt jelzi! Hízunk annál könnyebben, mivel az izmok sűrűbbek, mint a zsír. Az izmok és a zsír közötti sűrűségbeli különbség nagyjából 18% -ra becsülhető.
Emiatt a hatékony fogyókúrás programban megfigyelhető változások inkább a a comb, a gyomor és a karok kerülete mint a teljes testtömeg, mert a zsírtömeg és a felületi zsírosság valóban csökken. Tehát a mérőszalag jobb étrendi társa, mint a mérleg, különösen annak érdekében, hogy rendszeresen figyelemmel kísérje annak zsírtömeg-arányának alakulását.
A súlycsökkenés tehát nem komoly
A legfontosabb, hogy olyan gyorsan és tartósan fogyjon, hogy csak a zsírtömeg csökken, az alábbiakban bemutatott alacsony kalóriatartalmú étrend és az egészséges, sportos és derűs élet kombinálása. A zsír leküzdése a stressz és az azt kísérő magas kortizol-szekréció kezelésének ismerete is. Egy sport élvezetes gyakorlásával fokozott endorfintermelést okozunk a testünkben, szabályozzuk a kortizol szintjét, és ezáltal megkönnyítjük a felesleges zsírok megolvadását.
A következő 5 tipp az 5 alapvető tipp a zsírvesztéshez miközben jó formában van.
1 A zsírvesztéshez nem szabad ellenállnia az éhségnek
A túlzott étrend nem hatékony módszer a fogyáshoz. Ha a test ellenáll az éhségnek, a stresszre úgy reagál, hogy megvédi magát és csökkenti a kalóriakiadást