5 nagyszerű ötlet az egészséges Clic Bien-être reggelihez
Feladva: 2019. szeptember 25., 17:00.
A reggeli elfogyasztása fontos az étvágyának kontrollálására a nap folyamán. Remek lehetőség az akkumulátorok újratöltésére a munkahelyen vagy az iskolában is! De ha 10 vagy 11 óra körül éhségérzetet tapasztal, gyakran annak oka a túl könnyű vagy nem létező reggeli. Mégis ez a helyzet jól ismert azok számára, akik diétát követnek, vagy nagyon válogatósak az étrendjükkel kapcsolatban. Inkább a könnyű első étkezés mellett döntenek, hogy korlátozzák a nap folyamán bevitt kalóriákat. Ebben az esetben a legjobb megoldás egy egészséges és tartalmas reggelit választani. A segítségedre Clic Bien-être ma bemutat 5 ötletet egy reggelire, amely megakadályozza, hogy éhes légy, anélkül, hogy károsítanád az alakodat. !
1. Italok
A nulla kalóriatartalmú tea vagy kávé reggeli fogyasztása nagyon jótékony hatással van a szervezetre.
Az ital segít a test vízhidratálásában, mert az éjszaka folyamán elveszítette vízének egy részét. Választhat gyógyteát, facsart citromlevet vagy alacsony zsírtartalmú kakaót is, azaz 60 kalória csészénként. Van még a fölözött tej, amely nem haladhatja meg a 10 cl-t, vagyis 35 kalória hozzájárulását, valamint a szójatejital 40 kalória adagban. Ez egy 10 cl-os pohárnak felel meg.
Természetesen kerülje a cukor belerakását! De a hidratálás már az első lépés az éhségérzet korlátozására.
2. Gabonafélék és származékaik
A glutén intolerancia miatt néhány gabonafélék félre esnek. Ezek azonban kiváló összetett szénhidrátforrások. Ezeket a táplálkozási szakemberek ajánlják a kiegyensúlyozott étrendhez.
Miért olyan fontosak ezek a szénhidrátok? Egyszerűen azért, mert energiára van szüksége, és ezek továbbra is a test legjobb üzemanyaga. Az egyetlen feltétel az, hogy olyan lassú cukrokat válasszon, amelyeket a szervezet alacsony sebességgel szív fel. Így érdekes energiatartalékot képeznek az egész napra.
Között diéta kiválasztása, választhat 20g szemes kenyér (50 kalória), korpás reszelő (35 kalória) vagy 40 g zabpehely (140 kalória) között. Ezek rostokat és fehérjéket tartalmaznak, amelyek kiválóak a testünk számára és ismertek a telítettségükről. Alacsony zsírtartalmú szemeket is talál, amelyek megakadályozzák a bűntudatot.