5 napi wellness tipp az egészségének javításához Gazdaság - üzlet
7 perc olvasás
A vállalkozók közreműködői által kifejtett vélemény az övék.
Elmélkedik! Hálás! Újság! Úgy kezd hangzani, hogy „Marsha! Marsha! Marsha! A Brady Bunch-tól. Most már tudom, hogy érezhette Jan magát. Minden nap, ha nem óránként, sok azonos információval bombáznak minket arról, hogyan lehetne javítani általános egészségi állapotunkat és jólétünket. Bár ezek a gyakorlatok minden bizonnyal működnek és értékesek, van néhány módszer, amely nem kap annyi műsoridőt.
A következő tippek kissé furcsának és ellentmondónak tűnhetnek, de nem csak hatékonyak, hanem gazdaságosak és gyorsak is.
1. Kontraszt terápia
Ha mégis azt mondják, hogy hideg zuhanyozom és kijózanodok, akkor is több értelme is lehet. A kontrasztterápia vagy hidroterápia olyan folyamat, amelyben a testet egyik szélsőséges hőmérsékletről a másikra viszi meleg és hideg víz alkalmazásával. Ez az évszázados gyakorlat széles körben ismert számos előnyéről.
Kapcsolódó: 9 legjobb vállalkozó elárulja az egészséges étrend titkait
A gyulladás csökkentésétől a szövetek helyreállításának felgyorsításáig és a keringés javításáig a kontrasztterápia már nem csak a sportolóknak szól. "Ez képes sokféleképpen elősegíteni az autonóm idegrendszer tónusát" - mondja Dr. Kelly Bender, a kaliforniai Los Angeles-i Pure Vitality Rejuvenation Center alapítója.
Azok az emberek, akik növelni akarják energiájukat, fokozzák figyelmüket és javítják általános hangulatukat, elkezdték beépíteni a kontrasztterápiát a mindennapi életükbe. Dr. Bender szerint: „A használat legegyszerűbb, de mégis nagyon hatékony módja, ha egyszerűen lezárja a zuhanyokat 30 másodperc hideg vízzel. Kezdje egy nap hűvös vízzel, és fázzon fel egészen hidegig. A zuhany lezárása körülbelül 30 másodperc hideggel más hatással jár, mint a teljes hideg zuhany használata. A végén egy gyors robbanás hatására teste reagál és felmelegszik. "A zuhany intenzitása és időtartama beállítható az Ön igényeinek és toleranciájának megfelelően. Nem számít, meddig kezdesz, egy dolog biztos, akkor nagyon gyorsan kényelmetlenül érezheted magad.
2. Napfény
Tudjuk, hogy a napfény valódi emberi élettani szükséglet. Gyakrabban gondolunk a napra abban a tekintetben, hogy a túlzott expozíció hogyan vezet bőrrákhoz, szemsérüléshez és idő előtti öregedéshez. De a napszaktól függően a nap sok jutalmat hoz, csökkentett kockázat mellett.
A napfény előnyeinek élvezetének 7 órája reggel 9 és reggel 9 óra között van, szemben a nap későbbi szakaszával, amikor a napsugarak a legerősebbek. Ha bőrünk a napsugárzásnak van kitéve, ez kiváltja a D-vitamin, más néven a „napsütéses” vitamin termelését. A csontok építése mellett a D fontos szerepet játszik immunrendszerünk erősítésében. Ha alvásproblémái vannak, furcsa módon a napfény rendkívül hatékonyan szabályozza a cirkadián ritmust, a test belső ébresztőhívását. A cirkadián ritmus eltérése nemcsak az ébrenlét/alvás ciklusunkat zavarja meg, hanem a stressz kezelésére való képességünk is súlyosan romlik. Ha még mindig nem vagy meggyőződve róla, fontold meg, hogy a "napos beállítottság" kifejezésnek érdeme van. A napfény növeli a szerotonint, a wellness-hormont, amely segít nyugodtnak, összpontosítottnak érezni és elősegíteni az általános jólétet.